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肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

2019-08-13 15:03:29 7点赞 157收藏 8评论

本文经健身迷授权发布,原标题《肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!》,作者:健君。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

很多减脂的肌肉

经过了长期的努力

体重和体脂都有了大幅度的变化

整个人看上去也瘦了很多

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

但是脱了衣服一看肚子

还是有很多赘肉

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

腰部的脂肪真的是顽固脂肪

是全身最难减的地方

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐

其实效果不太显著

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

人体不能局部减脂

有氧运动全身减脂

然后配合一些HIIT类的运动

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

在饮食上

如果不能保证低盐低油

那也不能一顿吃的太饱

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

全身燃脂神器

今天给大家一组

强度较高的燃脂运动

动作1.交替提膝

左右各15~20次

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

动作2.狗鸟式

左右各20~25次

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

动作3.仰卧两头起

15~20次

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!动作4.高抬腿

30~60秒

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

动作5.箭步蹲+转体

左右各25~30次

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

动作6.V-up

15~20次

肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

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