跑步时觉得【体感很累】完不成课表，你会觉得沮丧吗

相信很多人都会遇到类似的情况，原本今天要跑一个强度课，但是开跑前就觉得体感很累，跑起来更是抬不动腿，不得不草草结束今天的训练，但又会觉得失落甚至沮丧，不知道你有没有遇到过呢

其实业余跑者相比职业运动员，更容易在日常训练中，感受到“体感很累”

这种很累，不是训练本身带来的，哪怕我们的训练量，相比运动员要低的多的多，我们的很累，多半是训练以外的因素造成的

因为职业运动员，他们的生活作息更规律，训练是他们的主要工作，专业队里还有人专门负责饮食起居后勤保障，训练本身还有教练为你保驾护航

而我们普通人，日常需要考虑的的事情太多了，应付老板和甲方、处理家庭成员的关系、买菜做饭小孩上学。。。。这些日常的大事小事，都在分散我们的体能和精力，所以我们真的很容易“体感很累”甚至“心态很累”

那些能在成绩上崭露头角的业余跑者，绝大部分是工作相对轻松、作息相对规律的群体，一天工作十几个小时，还要保持训练状态并且能够站台的人，着实凤毛麟角了

在训练时，如何准确评估自己的状态是我们普通人需要认真学习的一件事，而这件事又很容易被忽略，这些年身边为了拼一个目标成绩把自己跑废几个月的业余跑者，我已经见过不少了

可问题是，大多数人跑步应该是一件长期主义的事，不是短期的冲刺，想要做到持之以恒的前提就是，不要过于压榨自己，懂得放下

课表完不成就完不成呗，下次状态好了再顶，找到身体和心理承压的阈值即可，在能力范围内拼劲全力

和一个专业队里出来的老大哥聊过天，他的态度就是，现在很多业余跑者拼命三郎一样训练跑步，保障、恢复、科学性都比专业队差得远，训练量却直接向专业选手看齐，这是很危险的一件事

而专业队员，该顶的时候顶，该放的时候放

他说好的教练眼很尖的，光看队员的跑步姿势就知道队员有没有问题，发现问题就叫停，训练任务立刻就换，不会让队员盲目的去顶，一旦跑废了前期付出的全都得打水漂

相比过去，科技发展的优势还是很明显的，即使没有教练，新人的主观感受也不强，我们还可以通过专业运动手表采集的数据，帮我们判断自己的状态

比如我今天计划中午去健身房蹲腿，晚上再跑个步，手表给出的反馈就让我对于今天的状态充满了信心