长期跑步运动的人，建议多吃这6种高钾食物

相信经常跑步的姐妹们应该都和我有一样的体会，就是跑完之后腿容易酸胀、身体鼓鼓的，有时候还莫名觉得乏力。

很多人以为只是累到了，其实很大一部分原因，是跑步出汗的时候，身体里的钾跟着流失了。

钾可以帮我们平衡体内水分、舒缓肌肉，稳定电解质，长期坚持跑步，日常一定要记得多补充高钾食物。

下面我给大家分享几种我经常吃的补钾食物吧。

土豆

土豆是容易被忽略的补钾好手，钾含量比香蕉还要高一些。

记得把土豆当成主食，而不是炒菜配菜，蒸土豆、煮土豆最合适当做主食，尽量少做成薯条、薯片，油炸之后不仅油脂会变高，营养也会流失。

跑完加餐或者替代米饭吃，补钾又顶饱。

香蕉

香蕉算是跑步圈的经典补钾食材，且方便携带，不用加工。跑完休息一会吃一根，快速补钾，也能缓解肌肉紧绷。

不过香蕉糖分不低，一次一根就够，不要一次性吃太多。