医生为什么建议用筋膜枪？远离三大骗局雷区

筋膜枪这几年备受广大医生、专业博主的建议，与此同时关于筋膜枪的各种负面评价也越来越多，很多人都表示自己使用筋膜枪后出现了淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，那医生为什么建议用筋膜枪？接下来运动训练师就结合医生观点来为大家讲讲这个问题，对于大家关心的筋膜枪隐患风险也会进行讲解，对筋膜枪感兴趣的朋友快来看看吧。

上图是我自己测评过的一部分筋膜枪。

一、医生为什么建议用筋膜枪？

医生为什么建议用筋膜枪？关于这个问题，我特地找了医生朋友进行探讨，发现大部分医生对筋膜枪的按摩效果都是非常认可的，也很推荐朋友们去使用。具体来说，医生们认为优质的筋膜枪能给我们带来以下这些好处，所以非常值得入手：

1、快速热身

运动前大家都需要进行充足的热身准备，不然贸然开始运动就很容易受伤，而筋膜枪能高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

5、对筋膜炎有改善效果

患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，驱散炎症因子，帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

二、使用筋膜枪的三大风险要小心！

医生为什么建议用筋膜枪？大家看完上面的回答，以及筋膜枪的好处之后，大家应该知道医生推荐筋膜枪的理由了。不过大家也不要着急入手筋膜枪哦，因为也有医生们也提醒大家筋膜枪存在着损伤身体的风险隐患。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。

筋膜枪的风险主要包括以下三个方面：

风险1：肌肉酸痛、淤血

劣质筋膜枪击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，使用起来很容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

风险2：引起慢性伤害

长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用久了却会开始感到疼痛难忍的、如肌肉撕裂一般的剧烈反应。

风险3：给关节、骨骼造成损伤

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

三、4点原因起底筋膜枪损伤肌肉的黑幕

医生为什么建议用筋膜枪？筋膜枪既有好处也有风险，那我们还应该使用筋膜枪吗？其实我们只要弄清楚造成筋膜枪存在肌肉损伤风险的原因，就可以采取针对性的措施将这些风险消于无形。所以我特意从权威媒体那里找来了下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来解开筋膜枪损伤肌肉的内幕吧！

1、选择网红产品

相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

2、迷信欧美大牌

时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪各方面都已经不逊色于欧美大牌，而且对国人而言兼容性更好，性价比也更高。

3、选择过于便宜的筋膜枪

为了竞争市场，很多商家开始打价格战，推出了不少低价筋膜枪，它们虽然价格低廉，但生产成本也大幅度缩水，普遍选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，所以产品的故障率很高，使用过程中经常会出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，造成淤青、肌肉肿胀等问题。

4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，而筋膜枪是作用于肌肉组织的产品，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家购买筋膜枪的时候没注意到这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适宜自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

四、筋膜枪选购八大秘诀汇总！

医生为什么建议用筋膜枪？医生不推荐大家使用劣质的、不专业的筋膜枪，它们存在肌肉损伤的风险，想要按摩放松肌肉，我们就要选择兼容性高的优质筋膜枪使用。很多朋友不知道怎么才能挑选到优质产品，这里我给朋友们总结了八大选购秘诀，大家在选购时可以运用出来：

秘诀1、用振幅够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜，肌肉放松效果会比较差，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，经常运动的朋友还应该选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

秘诀2、震频在2000-3500/min之间更合适

筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。

秘诀3、筋膜枪重量要适当

筋膜枪是重量在600g-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪重量太轻，按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。

秘诀4、拒绝网红带货、明星代言产品

那些明星代言、网红带货的筋膜枪生产成本其实很低，有活动的时候价格经常会大跳水，产品质量差，故障频发，还常常出现动力输出不稳定，兼容性差等问题。

秘诀5、首先搭载无刷电机筋膜枪

电机作为筋膜枪的核心元件，分为无刷电机和有刷电机这两种类型，二者之间，无刷电机更值得大家选择，它性能更强，工作噪音低，寿命长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。

秘诀6、知道mini枪/大枪的优缺点

筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小巧，携带方便，但性能一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性与健身当应该使用大枪，大枪的性能更好，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

秘诀7、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力需要大家根据自己的肌肉承受力来选择，一般人可以用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。

秘诀8、击打精准度必须高

只有筋膜枪的击打精准度足够高，才可以帮助使用者精准地击打需要按摩放松的位置，如果筋膜枪的击打精准度低，使用时击打位置偏移，可能给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

大家选购筋膜枪，除了要学会上述选购秘诀，还需要具备辨别商家虚假宣传的能力。现在的筋膜枪商家普遍都宣传自己的筋膜枪不伤肌肉，我们仔细了解之后就会发现，其中大部分产品都是不专业的筋膜枪，肌肉损伤率非常高。我从权威机构会大家找来了筋膜枪的核心评测数据，还有几款值得一试的产品也想推荐给大家。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等参数都为千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、医生不建议使用筋膜枪的四类人

医生为什么建议用筋膜枪？虽然医生普遍很认可哟普之筋膜枪的按摩效果，但对于以下四类特殊人群而言，医生并不建议大家使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪的话容易引起严重的身体健康问题。

1、骨折、骨裂、扭伤人群

患有骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群，应该多休息，不宜进行剧烈运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，很可能加重伤势。

2、孕妇

人体上分布着密集的穴位，如果孕妇使用筋膜枪按摩身体，可能会不小心按摩到刺激子宫的穴位，容易拉扯到腹部肌肉，可能会影响到儿童的发育，严重的甚至会导致胎儿流产。

3、年纪还不到12岁的孩子

12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让小孩子过早地使用筋膜枪，可能会伤害儿童的骨骼、关节，影响孩子后续发育。

4、身患重病的人

身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，如果这时使用筋膜枪不仅对病情恢复没有好处，甚至会加重病情发展，引起更严重的健康问题。

医生为什么建议用筋膜枪？经过前面的讲解和分析之后，大家应该知道这个问题的答案了。最后给大家总结一下，医生推荐我们使用专业优质的筋膜枪，可以按摩放松肌肉、预防肌肉纤维化、改善身体疲劳。但市面上存在非常多技术实力差的劣质产品，这样的筋膜枪是不推荐大家使用的，很容易出现肌肉损伤问题，所以还请大家认真选购筋膜枪!