坚持健身就是投资自己，习惯变成爱好总有收获！

有没有喜欢健身的小伙伴？我是从2017年开始健身，最开始坚持的还行，后来就有点三天打鱼，两天晒网了。尤其是天冷了不方便出去的时候，还购置了一些室内运动的装备。

我健身的目的很简单，就是变得健康强壮一些，所以保持身体的通顺性和力量训练缺一不可。像各种的拉伸工具我都有准备，比如弹力绳，拉力带，平时没事拉拉筋，都可以很好的锻炼到柔韧性。

力量性我选择的运动是俯卧撑，杠铃和沙袋，不给自己太大的压力，循序渐进。也见到了一些成效，比如说俯卧撑从最开始的一个也做不起来，到现在的连续10个左右，这些都是上肢力量得到强化的提现。

除了通顺性和力量训练，我还加上了一些有氧运动，比如说快走和慢跑，加速身体的新陈代谢，使自己每天保持一个好的状态。剧烈的运动咱参加不了，比如说马拉松，越野跑之类的，身体不允许，强度太大了，练过了容易造成损伤。