“大雪不补，来年受苦”，大雪到了，再忙也要记住：3补3做，收藏

“大雪不补，来年受苦”，大雪到了，再忙也要记住：3补3做，有用记得收藏呦！

时间过的真快啊，仿佛昨天还在跨年，这转眼间就进入了今年的最后一个月，同时也迎来了大雪节气！恰巧今天还有一股冷空气来袭，特别是北方很受温度也是个位数，如果你说立冬这时候还不算冷，那大雪节气之后是真的冷，让感觉到冬天真的来了，特别是北方的朋友们，要翻出更厚的衣服来过冬了！

这段时间，不仅是气候冷，天气也很干，感觉全身上下的都是干的，这时候不仅要多喝水，多喝一些滋润的汤粥，也要多涂护手霜、身体乳与唇膏等，让身体滋润一些，感觉也会更舒服。

若是说立冬的风是试探性的凉，大雪的北风却是实打实的紧。街边梧桐早已落尽残叶，光秃秃的枝桠在苍茫天色里勾勒出疏朗的轮廓，透着几分冬日的寂寥。明日大雪，你是否捕捉到了空气里那细微却确凿的变化？风刃更利，晨霜更重，唇间呵出的气息，转眼就凝成了朦胧的白雾。

自然有自然的节律，人身亦有自身的章法。冬日当效草木，将养分内收、精气沉潜，好好养精蓄锐。若此刻不顺应天时固本培元，待至年关，天寒至极且人事纷忙，那些底子薄弱的，难免要在寒冬里受一番苦。

老一辈常说“大雪不补，来年受苦”，大雪到了，再忙也要记住：3补3做，这是老祖宗留下的智慧结晶，也是老一辈入冬的养生之道！

大雪补“三样”，给身体打好基础

一补：热源

大雪节气之后，可以说是真正意义的进入冬天，人们在衣食住行上要注意保暖，更要懂得补“热源”，让身体有足够的热量来抵御寒冬，不至于因为身体基础薄弱，稍微一吹风或者手冷就不舒服。

那么这“热源”该如何补呢？其实想要补“热源”就是多吃一些温热的食材，而不是多吃高热量的食材。像牛肉和羊肉就是冬季补“热源”很好的食材，这两种肉类都属于红肉，性温而不燥。在寒冷的冬季用其来炖汤是极好的，特别是从外面回来，感觉全身都冰凉的时候，来一碗热腾腾的牛肉汤或者羊肉汤，一碗下肚感觉全身都暖了起来，别提多舒服了。

补“热源”除了，牛羊肉外，像核桃、黑芝麻、花生等坚果也是不错的，其富含优质脂肪、多种维生素和矿物质等营养元素，就像一个小型的能量库，能持续的更难身体补充热量。每天吃一把，就像给火炉里增加了好几块耐烧的木炭，身体的能量也会越来与充足。

二补：根基

奶奶常说说“冬天吃根，来年不瘟”，核心是顺应“冬藏”的天时。秋冬时节，植物会把一整年积攒的养分、水分都收敛到地下根茎中，让其变得饱满醇厚，而人体在冬季也需收敛精气、固本培元，食用这类食材，恰是借植物的“藏”来补自身的“养”。同时，根茎类食材大多性温味甘，能温中健脾、补益气血，可抵御冬日寒气，护住身体的阳气和脾胃底子。像山药、红薯、萝卜、莲菜等根茎食材，都是适合冬季吃的好食材！

同时冬季也是养肾的最佳时节，身体中的肾就像大树的根，根扎得越紧，来年的枝叶才会更繁茂，在传统养生学中，主张黑色的食物大多入肾，小黑米、黑豆、黑木耳等都是大自然的馈赠。晨起煮一碗黑米粥，配几粒软糯黑豆，晚餐添盘爽口黑木耳，以天然黑色食养护住肾之根本，静待来年身体焕发生机。

三补：滋润

在北方过冬，很容易遭遇“内外夹击”的干燥：外头天寒地冻，屋里暖气一烘，身体就成了“缺水大户”。但这是带着寒意的凉燥，和夏天的热燥不一样，要是用凉性的东西润燥，反而会伤了脾胃，得选温润的食方才对。

只喝水，虽然解渴，但却解不了这干冷的气候带来的干燥感，二梨就是冬日润燥的好帮手，不过切记别生吃。把它和冰糖同炖，或是搭配银耳、枸杞慢煮成羹，那一碗透亮的甜汤下肚，既能滋润肺腑、补充津液，又能避免寒凉刺激肠胃，暖胃又养身。

热乎的豆浆、杏仁茶也很适合这个时节，喝下去能给身体覆上一层温润的屏障，轻松对抗干燥还不惹寒。小时候总盼着冬日街头的杏仁茶摊，捧着温热的杯子，手心暖了，心里也跟着踏实起来。

在干冷的冬季，不光要回吃，还得会做：

会动：微运动

老一辈常说：冬天动一动，少闹几场病。冬天天气寒冷，很多人都不愿意动，有时间都像钻被窝里暖和，但想要冬天过的舒服，还是需要稍微运动运动。

这里说的运动并切记不能大汗淋漓，而是稍微运动后身上能暖起来，最好就是散散步，打打太极，这样的状态就像是给原本生锈的齿轮上了油，灵活但却不会上根本！

会穿：保暖

冬日御寒藏着不少讲究，头、背、脚是身体的“保暖要塞”。一顶能隔绝寒风的帽子，一件护住脊背的棉坎肩，一双裹住暖意的厚袜子，便成了抵御严寒的温柔法宝。夜色渐沉时，烧一锅温热的水，撒入艾叶与姜片，将双脚浸入其中，暖流自足底缓缓漫开，裹挟走一日的疲惫与寒气，换来一夜安稳酣眠。

会做：养心气

冬日养护，最是关键却也最易被轻忽的，是为心添上一簇“火”。朔风凛冽的日子，人总爱蜷缩在室内，敛了言语、封了脚步，久而久之，心底的那份温热，竟也会随寒意一同沉寂。

不必坐等他人的暖意投喂，不妨主动破局：邀三五知己围坐，煮一壶热茶，在暖阳下漫话流年；也可将日常的细碎温柔妥帖收藏——邻人相赠的一碟点心、陌路人的一抹浅笑，这些皆是疗愈冬日心凉的“独家甜意”。心腔暖了，人便自带一身朝气，步履也添了轻快，这便是“心暖则身暖”的深层意涵。#冬日生活打卡季#