吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋，低卡饱腹，好吃不胖

关于鸡蛋的

各种花式吃法及神仙搭配

又有了新研究！

今天做的这款蔬菜炒蛋

好吃简单、有营养

搭配十月稻田略带嚼劲的

低脂三色糙米

真的太想安利给

所有正在健身减脂的朋友们来学了！

材料准备：

十月稻田三色糙米、鸡蛋、西红柿、西兰花、木耳

制作过程：

步骤1：将西兰花、木耳焯水捞出

步骤2：鸡蛋炒至成型即可盛出备用

步骤3：西红柿翻炒变软，直至出汁

步骤4：放入之前处理好的西兰花、木耳、鸡蛋

步骤4：加入一勺耗油

步骤5：加入一勺生抽

步骤6：最后加入少许盐和黑胡椒

步骤7：翻拌均匀就可以出锅啦~

还搭配了水煮大虾补充蛋白质

伙伴们也可以选择其他高蛋白肉类

或者是

富含膳食纤维的蔬菜

总之午餐的丰盛程度

就靠我们自己拿捏啦~

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～