吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

2022-09-03 23:10:44 14点赞 21收藏 24评论

关于鸡蛋的

各种花式吃法及神仙搭配

又有了新研究!

今天做的这款蔬菜炒蛋

好吃简单、有营养

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

搭配十月稻田略带嚼劲的

低脂三色糙米

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

真的太想安利给

所有正在健身减脂的朋友们来学了!

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

材料准备:

十月稻田三色糙米、鸡蛋、西红柿、西兰花、木耳

制作过程:

步骤1:将西兰花、木耳焯水捞出

步骤2:鸡蛋炒至成型即可盛出备用

步骤3:西红柿翻炒变软,直至出汁

步骤4:放入之前处理好的西兰花、木耳、鸡蛋

步骤4:加入一勺耗油

步骤5:加入一勺生抽

步骤6:最后加入少许盐和黑胡椒

步骤7:翻拌均匀就可以出锅啦~

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

还搭配了水煮大虾补充蛋白质

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

伙伴们也可以选择其他高蛋白肉类

或者是

富含膳食纤维的蔬菜

总之午餐的丰盛程度

就靠我们自己拿捏啦~

吃比练重要之低脂糙米饭+蔬菜炒蛋,低卡饱腹,好吃不胖

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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