这种运动，最有利于孩子长高

很多家长都会好奇，夫妻二人个子都不高，孩子难道也长不高吗？

说实话，可能还真长不太高，但比你俩长的都高还是有可能的。基因确实是决定孩子身高的重要因素，但是注意了，不是唯一因素！

选对运动，合理使用生长激素，孩子还能长高10公分。

No.1跳绳——最有利于长高的运动

大家都知道运动有助于长高，但现在的孩子，能够运动的时间实在太少了。

据《中国中小学写作业压力报告》指出，中国学生每天写作业 2.82 小时，运动时间只有大约1小时。在这样的客观条件下要想长高，运动方法的选择就更加重要，那什么运动最好——跳绳！

首先，跳绳会使下肢骨承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨的生长。

其次，在跳绳过程中血液循环加速，骨组织的血供得到改善，骨结构优化，促进了骨骼生长。

所以，跳绳那是真香！

但是，长高需要中等强度的运动量效果才好，跳绳怎样才算中等强度呢？两个因素很重要，选择合适的时段和时长。

跳绳最好是选择在晚饭前的一小时左右进行，一般每分钟80次，使心率达到120，4分钟为1组，组间间歇1分钟，完成4组，坚持20分钟，这样才算是中等强度，另外，此时孩子肚子已处于70%空腹的状态，相对低血糖状态，再加上运动本身的刺激，给生长激素的分泌提供双重保证。

当然了，每个孩子体质不一样，这种方式还需要根据孩子的自身条件，做个性化的调整。

No.2合理使用生长激su

阿根廷国宝，知名球星梅西11岁的时候被诊断为生长激su缺乏导致的矮小症（ISS），13岁时的身高也只有8岁儿童的标准，为了能被球队选上，梅西接受了外源性生长激su，5年过去了，他的身高达到170cm，成为了足球界的天之骄子。

近几年，生长激su这个方法，好像也变得越来越流行。

但需要注意的是，注射生长激su有严格的适应症，正常发育的孩子没有必要注射生长激su。其中原因包括两个方面：

第一：有些孩子体内不缺生长激su，只是存在生长激su受体抵抗现象，过度应用，反而会导致肢端肥大症的产生。

第二：外源性的生长激su属于生物制剂，盲目运用会导致人体内分泌紊乱，甚至会有导致肿liu的风险。

所以判断是否需要注射生长激su，需要到专业机构，需求专科的建议。

每个孩子的生长规律都不一样，我们必须要正常对待。在遵循生长规律的基础上，再做适当正确的调整。万万不可急于求成，拔苗助长，给孩子的一生造成毁灭性伤害。