秋分前后，多给家人喝秋季养生粥，去秋燥，适合全家人

秋分前后，多给家人喝秋季养生粥，健脾养胃去秋燥，适合全家人！今天是秋分，昼夜时间均等，气候明显由热转凉，大部分地区都进入了凉爽的秋季，南方开始降水，气温明显下降，正所谓“一场秋雨一场寒”，所以秋季更是滋养身体的大好时节！

秋季转凉，我总是喜欢给家人做一些暖胃健脾的粥，尤其适合早上喝粥，不仅营养，还能快速补充身体所需的水分，分享一道，我们家经常吃的秋季养生粥！

这款养生粥里有红枣、莲子、黑米、黄豆、葡萄干、冰糖，喝起来清爽香甜，老少皆宜，营养搭配上也比较合理，每天早上来一碗，暖暖一碗养生粥下肚，不仅营养更加滋补，健脾养胃，补气养血，滋养润燥！

秋季养生粥

制作方法:

1.准备食材，红枣6个，莲子12个，黑米60克，黄豆30克，葡萄干20干，冰糖适量

2.黄豆，莲子，黑米清洗以后，再加入适量水，浸泡一小时以上，这几种食材都比较难煮，所以浸泡一会儿，不仅节省时间还能吃起来口感更加饱满

3.红枣切开，把枣核去掉，这样煮熟以后就可以都吃掉，不用吐核了

4.把所有食材都倒入锅中，加入适量水，每个锅需要的水量不同，请酌情添加水

5.扣上电饭煲盖子，启动煮粥功能，大约需要50分钟，我用的是臻米脱糖电饭煲，可以有效的脱离出食材中的糖粉，吃起来更健康，适合不能吃甜食的朋友，更加适合减肥的朋友哦

6.煮到30分钟的时候，把盖子打开，加入冰糖，然后再把盖子扣上，听到滴滴的声音，时间到基本粥就熟了