这早餐我每周吃三次,无油无糖,饱腹感强,减肥期要多吃
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这早餐我每周吃三次,无油无糖,饱腹感强,减肥期要多吃。减肥不是口头禅,是女人一生的事业,减肥不仅仅是为了好看,减肥是为了让你拥有健康的身体。现在高脂高热量的美食摄入,很容易导致人肥胖,所以我们平时饮食还是要做到荤素搭配,这样更有利于我们保持体型。高脂高热量的我很少吃,早餐以高蛋白低卡美食为主,中午和晚上荤素按比例搭配好吃,尽量少吃脂肪含量高的猪肉。再加上平时的适量运动,保持体形还是可以的。
今天要跟大家分享的是酸奶燕麦杯,营养早餐之一,低脂低卡的搭配,高蛋白高饱腹,怎么吃都不胖。做法也非常简单又快手,一学就会。香滑的酸奶和水果搭配了香脆的香蕉燕麦杯,好吃又美味。
【酸奶燕麦杯】
材料:燕麦120克、香蕉2根、酸奶2瓶、芒果适量
做法:
1.准备食材。
2.香蕉去皮切小块放入大碗中。
3.将香蕉压成泥。
4.将燕麦倒入大碗中,用刮刀搅拌均匀。
5. 模具刷少许橄榄油,这样燕麦杯不会粘在模具上,方便脱模。
6.将燕麦糊放入模具中,用勺子整理成杯形,每个大约35克左右。
7.烤箱上下温170度预热五分钟,将烤盘放入烤箱170度烤20分钟。想吃脆一点的话可以烤好后过三分钟再打开烤箱。
将燕麦杯放凉后倒入酸奶,放入芒果即可。美味的酸奶燕麦杯就做好了,水果可以根据自己的喜好来加,还可以加上少许即食燕麦和坚果。
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