木瓜和它俩一起煮，胶质满满，润肤美白降秋燥，易上火的人多喝点

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这几天北方很多地方都降温了，听朋友说，她们已经开始穿秋裤了。桂林最近的天气早晚凉，中午又热又干燥，很容易上火。秋天，我经常会给自己煮一些滋补润燥的糖水，像银耳莲子汤，桃胶木瓜糖水都很不错。一周喝上2-3次，缓解秋燥，还能润肤美白，容易上火的人建议多喝一点。用木瓜搭配桃胶、银耳一起煮，胶质满满，坚持喝上一段时间，即使在干燥的秋天，也能够保持面若桃花的好气色。

秋天多吃碱性水果，我的首选的是木瓜，它含有丰富的维生素C、钙、铁和17种氨基酸。吃半个木瓜就可以满足一个人一天所需的维生素C。经常吃木瓜有美白润肤的好处，气色也会变好。今天就给大家分享一下桃胶银耳木瓜糖水的做法，需要准备的食材有：桃胶 一勺，银耳 半朵，木瓜 半个，碎冰糖 适量，红枣 4颗。

桃胶简单清洗一下，加足量的水浸泡上12个小时。桃胶挑选琥珀色，杂质少的。

桃胶泡发后清洗干净，太碎的部分就不要了。桃胶的泡发率很高，小小的一勺，泡了差不多一整碗出来。

银耳用水淋软，掐掉黄色的硬块，撕成小朵，加足量的水泡发。银耳不要泡太多，半朵就可以煮出一大锅的银耳糖水。

泡发的银耳和桃胶放入砂锅里，红枣简单洗洗，也一起放进去，加足量的水，大火煮开10分钟，转小火慢炖半个小时。煮糖水我也喜欢用砂锅小火慢炖，这样炖出来甜品更好喝。

炖银耳和桃胶的时候，把木瓜清理掉瓜瓤和果实，削掉外皮，切成小块。木瓜的热量很低，每100克木瓜的热量只要29卡，比苹果还低（苹果每100克热量是52卡）。

银耳和桃胶炖到浓稠，放入木瓜，继续小火炖15分钟。

木瓜炖到变软后关火，按照个人口味加入适量的碎冰糖，利用糖水的温度，把碎冰糖搅拌到融化。一锅滋补润燥的桃胶银耳木瓜糖水就做好了。

木瓜和桃胶、l银耳一起煮，胶质满满，润肤美白降秋燥，易上火的人多喝点。秋天，吃水果多吃点木瓜，热量比苹果还低，美白润燥，面若桃花好过秋。

今天分享这篇桃胶银耳木瓜糖水的做法，您喜欢吗？秋季润燥，您家喜欢吃什么呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。