老外也在调息练气：读西方人写的《呼吸疗愈》这本书

大家好！我是胖二猫，最近被家里新来的两只猫，搞的晕头转向。除了给它们铲屎喂饭，要不就是打起来去调停，或是收拾打翻的花盆种菜盆等残局...... 总之，自己空余时间严重缩水，所以最近没读什么几本书。

最近唯一读的，就是《呼吸疗愈》这本书。听名字，就知道这本书是教你用呼吸来治疗一些东西。正好最近不但焦虑，而且每天天不亮，俩猫就开始欢蹦乱跳，导致睡眠也严重缩水，天天昏昏沉沉的，这本书正好读一遍，看看有没有能治疗这些不适的方法。

一. 来看一下书的简介

1. 书名：《呼吸疗愈》

2. 作者：【英】丽贝卡.丹尼斯

3. 出版社：中国科学技术出版社

4. 页数：259页

这本书详细提供了作者从20多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的多种呼吸练习，这些练习简单、直接且有效。这些练习还结合了穴位按压、心态调整、身体反应治疗等方法，指导人们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。

二. 关于作者

丽贝卡·丹尼斯是英国顶尖的呼吸教练，拥有20多年的经验，专注于使用呼吸疗法来治疗特定疾病。
作者的客户群体包括退伍军人、教师、演员、企业家、音乐家、瑜伽大师、运动员等。在她合作过的数千人中，每个人都有其独特的需求，包括抑郁症、癌症、自身免疫疾病、慢性阻塞性肺病的患者。她还曾与谷歌公司、英国广播公司、妮维雅公司、欧莱雅公司等众多知名机构合作，帮助它们制订可持续的健康计划。

三. 谈谈读后感

这本书最开始看的时候，抱着审视、怀疑、尝试一看的想法。谈到呼吸治疗，猛一听，觉得好像很神奇，属于新的疗法。但是，转念一想，这不就是调息练气嘛！老祖宗的调息练气，调理身体早就不新鲜了 。再加上各种修真小说的热潮，这个东西对广大中国人民早就熟得不能再熟了。

中国传统的调息是一种养生健身的方法，主要通过调整呼吸来达到调和气血、安神定志、增强脏腑功能等效果。中国传统调息的一些要点：

1. 呼吸方式：

传统的调息多采用腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降。这种方式有助于增加肺活量，促进气体交换，同时能够按摩腹腔内脏器，增强其功能。

2. 呼吸节奏：

调息时呼吸节奏需平稳、缓慢、深长。通过延长呼吸时间和加深呼吸深度，可以放松身心，减轻紧张和焦虑。

3. 呼吸意念：

在调息过程中，可以集中注意力于呼吸，感受气息在体内的流动。

总结一下，通过调息，来带动身体气血和缓解情绪，身体从整体上，身体得到提高。

咱们再来看看这本西方人写的调息的书，它从以下几个领域来进行疗愈：

◎ 释放焦虑与压力

◎ 激发创造力

◎ 改善睡眠质量

◎ 培养心理韧性

◎ 提升幸福感

◎ 增强自信心与自我价值感

◎ 疗愈创伤

◎ 提升能量

◎ 增强免疫力与自愈力

咦，感觉好像针对性比较强？这些领域都不错，找了几个比较感兴趣的领域，仔细读读。

一个是激发创造力和灵感，现在日常工作中，最缺乏的就是灵感和创造力。尝试按着书中小练习，进行呼气...吸气...... 进行意念控制......嗯，差点睡着了！感觉倒是不错，能让情绪平静下来。可能睡着了，梦里会有灵感乍现吧。 当然不可能做一次就有很明显效果，应该坚持一段时间，再体会一下有什么变化。

另一个感兴趣的领域，就是增强免疫力，和增强自愈力。现在都市生活就是节奏快，作为牛马，却往往没有牛马的好身体。所以可以尝试这些小练习，看看提高一些自身免疫力，少得病，多当几天健康的牛马。

关于改善睡眠质量的这个领域，本来就是抱着这个目的来的。

这个小练习对于很多人用得到，胖二猫为了测试，专门上闹钟夜里两点把自己叫醒。 试了几次，好像还是有效果的。回头再仔细体会一下！

这本书写的这些方法和小练习，感觉针对性比较强。这本书就像速查手册一样，这样的话，如果身体和内心遇到麻烦和不适，可以打开书查一下，看看用哪种呼吸练习方法，来达到治愈目的。

和中国传统调息有区别的是，中国传统调息是从整体上来提高身体健康水平。而《呼吸疗愈》这本书，是有针对性的根据不同情况，来给出不同的治疗方案。

书中有句话，觉得说得挺好：呼吸系统，唯一可以通来练习来进行控制的身体系统。

我们可以尝试着，选择做一些书里的小练习。最多是没有效果！可是，万一有效果呢？

此书目前正在京东热卖，感兴趣的话可以下单：

（全文完）