中医：肝不好最怕的运动，99%的人都不知道！

养肝需要从日常点滴入手，结合饮食、作息、情绪管理、避免肝损伤

-肝受损的表现：

1.晚上睡不着，多梦、爱说梦话

2.早上起床嘴巴很干很苦，而且有口臭

3.眼睛干、眼花无神、而且眼白发黄

4.皮肤暗沉无光泽，分词痘痘多

5.早晨第一次尿液的颜色偏黄，而且味道难闻

6.头发出油严重、还掉发

7.容易生气，情绪难以控制

-肝受损最怕的运动

1.拍屁股：每天坚持拍5-10分钟，有利于全身血液循环，促进肝代谢

2.踮脚尖：两脚与胯同宽，原地踮脚，或者坐在凳子上双脚伸直平行于地面，勾脚尖，绷脚尖，重复10-20次

3.金刚跪：双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐10-15分钟左右，让气血流向膝盖，驱寒祛湿，减少水肿

4.泡脚：泡脚能够让身体出汗，刺激脚部穴位和反射区，促进气血循环，缓解疲劳，促进睡眠，调节全身机能

5.上托举：肝气不舒的人多脾胃不顺，双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复6-10次。这个动作可以调节呼吸，理顺身体的气血，让你的脾胃气机更顺畅！

6.多揉腹

阴阳气血之发，每天早晚躺在床上按揉50圈，帮助更好的吸收运作

-养肝喝什么？

我喝的比较多的是这个代泡养生茶包——悦心草堂菊葛泽颜茶

10种养肝食材搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

冲泡方便：每次取一个茶包，加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡4-6次，直到没有味道

作用：每天坚持喝，可有效养护肝脏，清肝火、排肝毒、温和护肝、提升代谢

冲饮时间：每天早上起床喝一包，午饭后喝一包，如果平时重油重言吃的比较多，也可以喝一包哦~