她的健康之道，看起来感觉挺好的，实际上确实是蛮好。

我说的这个人。是我的一个同事。

她的年纪也不小了。要50岁了。不过，得益于她的日常锻炼的结果，她看上去的年龄要比实际年龄，感觉要年轻几岁。当然了，也只是几岁而已。

毕竟听她和我们的分享。她并没有花大价钱来对自己的身体做保养。而只是坚持运动和体育锻炼。

她和我们说，她选择最多的运动方式就是跳绳。

原因很简单，跳绳随时随地都可以。而且跳绳也比较好买，即便是跳坏了，也不会心疼。

锻炼身体的成本很低。

但是呢，跳绳又是一种非常减脂和锻炼心肺功能的运动。所以可以说是投资小钱，得到了大的锻炼。

所以她也经常劝我们，如果有时间的话也去跳跳绳，这样会比较好。

跳绳比较适合在户外进行。而有的时候天气下雨的话，就不能在外面跳绳了。如果下雨被迫终止跳绳的话。她会选择爬楼梯。

其实锻炼爬楼梯对于鞋子的要求并不高。

但是，必须要满足两点。鞋子一定要轻巧和透气。轻巧的鞋子，在爬楼梯的时候，不至于感觉到非常的累。毕竟爬楼梯也是一种非常耗费体力的运动。

至于鞋子的透气。这个就很容易理解了。不管是什么运动，脚部会产生大量的热量。如果不及时的排除热气的话，就会出汗。而透气性好的鞋子则不会出汗。那样就可以一直保持鞋子里面的干燥。

要想保持身体的健康和体型的健美。光靠运动是远远不够的。人家说的非常好：七分练三分吃。光锻炼没有合理的饮食，效果也不会太好。

西兰花是公认的减脂最好的蔬菜。据说吃蒸西兰花减脂效果非常的好。如果想要减脂的，可以去试试。

至于牛肉么。因为牛他的肉基本上都是瘦肉。而且牛也比较的壮。所以吃他的肉基本上来说不会长肥肉。

其实经常的运动确实会比同龄人会显得年轻一点。

不过不建议大家太过量运动！运动过量的话，你的年龄会比同龄人要至少老十倍那样子。