人到中年 篇一：人到中年，突然血压就高了，原来高血压还跟“打呼噜”有关系。（含近十年体检变化趋势）

始、人到中年血压上来了

今年体检前一段时间，一直觉得身体状态不是很理想，白天总是昏昏沉沉睡不醒，还有些晕，之前几年体检血压只是高出标准值不多，所以并不是很在意，但今年体检结果吓到我了。

之前血压基本是很稳定的，但可以看到收缩压趋势，随着年龄以及生活习惯，在逐年上升，这次体检一下给我吓到了，高的有些夸张了（当然不排除当天体检抽了十管血）。

相比高压高，对日常生活影响更大的可能是舒张压，也就是俗称的低压高，这个会导致眩晕等情况。当血压升高时，会导致脑部供血不足，从而引起头晕、眩晕等症状。

一、中年一胖高所有

人到中年身体代谢会逐渐变慢，导致能量消耗减少，而摄入的能量却不断增加，从而导致体重增加和体脂率上升。

1.1 肥胖与睡眠质量

其实可以看到这十年体重指标变化相差不大，但是身体机能却有了不少的变化，这就是因为平时高热量、高脂肪、高盐等食物的摄入过多；再加上运动不足，身体代谢能力不佳；

并且肥胖是非常影响睡眠质量的，肥胖者通常会有较大的脂肪组织，这些组织可能会对呼吸产生一定的压迫，导致呼吸困难和打鼾等问题。此外，肥胖者还可能存在睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，进一步影响睡眠质量。

睡眠质量差也可能会导致肥胖，从此恶性循环。因为睡眠不足或睡眠质量差可能会导致身体内分泌失调，增加食欲和摄入的能量，从而导致体重增加和肥胖。此外，睡眠不足还可能导致身体代谢率下降，减少能量消耗，进一步加重肥胖问题。

1.2 打鼾与高血压

之前不觉得打鼾跟高血压有什么关系，去北大国际挂了专家号，初步判断主要是睡眠影响的因素比较大，尤其抽烟+打鼾。

体检前几个月，我媳妇经常因为我夜里打鼾声音过大（说是今年打鼾声音出奇的大），故此认识到体重以及打鼾都需要及时干预了，当然还有就是吸烟。

打鼾和高血压之间存在一定的关联，打鼾可能会导致睡眠呼吸暂停综合征，而睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，会导致血压升高。

睡眠呼吸暂停综合征是指在睡眠中出现反复的呼吸暂停或浅呼吸，导致氧气供应不足，引起交感神经兴奋和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，从而导致血压升高。此外，睡眠呼吸暂停综合征还可能导致心血管疾病、脑血管疾病等并发症的发生。

二 、“呼噜娃”的睡眠质量到底多差

2.1 “呼噜娃”的你需要注意了

夜间睡眠中打鼾、憋气、憋醒，常伴有日间头痛、口干、疲倦、嗜睡等症状，尤其早晨口干舌燥一定要注意了，呼吸暂停综合征会导致氧气供应不足，引起交感神经兴奋和肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，从而导致口干舌燥、喉咙干燥等症状。

那些人容易打呼噜，1、长期喝酒抽烟 2、鼻腔异常 3、舌体肥大 4、脖子短粗 5、悬雍垂、扁桃体肥大 6、肥胖 7、男性

2.2 “呼噜娃”的血氧指标

睡眠质量判断最科学的办法就是做动态血氧监测，动态血氧监测是一种非侵入性的睡眠监测方法，通过在睡眠过程中连续测量血氧饱和度来评估睡眠质量。血氧饱和度是指血液中氧气的含量，通常以百分比表示。正常情况下，成年人的血氧饱和度应该在95%以上。

动态血氧监测，可以有效判断睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，并评估其严重程度。如果患者的血氧饱和度在睡眠过程中出现下降，可能表明存在呼吸暂停或其他呼吸问题，从而影响睡眠质量和身体健康。

三 、“呼噜娃”的睡眠质量监测

3.1 打鼾会影响血氧饱和度

打鼾会影响血氧饱和度，因为打鼾会导致呼吸道狭窄或闭塞，从而影响氧气的吸入和二氧化碳的排出。当氧气供应不足时，血氧饱和度就会下降。

血氧饱和度是指血液中氧气的含量占总血红蛋白的百分比。正常情况下，血氧饱和度应该在95%以上。如果血氧饱和度低于90%，就被认为是低氧血症，需要及时治疗。

因此，对于一些患有睡眠呼吸暂停综合症的患者来说，监测血氧饱和度是非常重要的。如果发现血氧饱和度下降，就需要及时采取措施，如调整呼吸机的压力、改变睡姿等，以保证氧气供应充足，避免低氧血症的发生。

3. 2 乐普长时间佩戴式血氧仪

乐普O2Ring血氧仪的使用方法非常简单，只需将手指放入环中，设备就会自动开始测量血氧和脉率。测量结果会实时显示在屏幕上，用户可以随时查看自己的健康状况。此外，该设备还具有低电量提醒功能，当电量低于10%时，屏幕会闪烁提醒用户及时充电。

乐普脉搏血氧仪O2Ring采用了环保指模硅胶弹性材料，呈现出一种环式的设计，自适应各种大小的手指佩戴，硅胶的弹性材料使得佩戴整天几乎感受不到压迫感，15克的重量，不论是白天工作还是夜晚休息，都不会有佩戴异物感。

乐普脉搏血氧仪O2Ring采用医疗级别透射式技术，结合抗干扰滤波算法，实现精准动态监测。每4秒采集一次数据，具备5档震动提醒功能。

当你睡觉时，如果因为打鼾、呼吸暂停等原因导致血氧下降，它会发出震动提醒，比如长途开车过程中也可以佩戴。

可以完整记录并查看自己的血氧报告和睡眠报告、历史记录、筛选记录和趋势图等。报告包含曲线图和详细的数据，非常全面，可以很好地帮助我们了解自身的情况，比如我们可以知道自己的睡眠质量如何，以及可以知道自己的睡眠呼吸暂停的风险系数。

不测试不知道，我的血氧夜间最低下降达到了76%，还是需要特别注意的。

四、“呼噜娃”的自救，乐普呼吸机

4.1呼吸机治疗打鼾的原理

呼吸机治疗打鼾的原理是通过提供持续的正压气流，帮助保持呼吸道的通畅，防止呼吸道塌陷和阻塞。当患者在睡眠时，呼吸道肌肉松弛，导致呼吸道狭窄或闭塞，从而引起打鼾。呼吸机通过提供持续的正压气流，可以保持呼吸道的通畅，减少或消除打鼾现象。

4.2 选择呼吸机治疗打鼾需要考虑以下几个方面：

1. 类型：呼吸机分为面罩式和鼻罩式两种，选择哪种类型需要根据个人的喜好和适应性来决定。

2. 压力范围：呼吸机的压力范围需要根据个人的病情和医生的建议来选择。一般来说，治疗睡眠呼吸暂停综合症需要较高的压力范围。

3. 噪音水平：呼吸机的噪音水平也需要考虑，如果噪音过大会影响睡眠质量。

4. 舒适度：呼吸机的舒适度也是需要考虑的因素，包括面罩或鼻罩的材质、大小和形状等。

5. 价格：呼吸机的价格也不同，需要根据个人的经济能力来选择。

在选择呼吸机时，选择值友分享最多的产品准没错，通过“什么值得买”选择到最适合自己的呼吸机，确保治疗效果和安全性。

4.3 乐普R20呼吸机

乐普作为专业健康器械生产厂家，在开箱的那一刻就能看到专业，这台R20呼吸机搭配了一个便携的挎包，这样的好处在于平时便于收纳，并且出差等也可以实现便携，整机体积不大，放到窄床头柜上还有很大的空间。

白色机身边角圆润，整体机身大小跟一本词典相似，机身宽度27cm，深度不到17cm，高仅仅9cm，可以对比床头柜上的书。

前面说到血氧是睡眠质量一个很关键的指标，乐普多导呼吸机，可连接血氧、心电等设备乐普血氧仪是可以与呼吸机连接，这样可以有数据来对整晚血氧和心率进行监控并记录，app统一管理，这样轻松看到每晚睡眠时的血氧变化，更直观评估呼吸机治疗效果

虽然是健康器械，但整体机身做的科技感十足，妥妥的一台“卧室投影仪”一样，机身前面3.5寸的大尺寸LED屏，并支持触控功能，这样在设置上比较方便。

三高主睡眠很痛苦的一点就是早晨起来口干舌燥，乐普R20是可以对呼入空气进行加湿，有效避免了冬季室内空气干燥，睡醒后出现口干舌燥的问题。

使用进气加湿功能需要注意，直通鼻腔，所以还是需要使用纯净水，260ml的大水箱，可以持续输出一整晚，次日水可以根据情况进行更换。

乐普呼吸机面罩以及进气管，均采用了一次性密封包装，包装上清楚地表明了耗材的规格、材质、适用范围和禁忌等，还是比较细心的。如果设备外借，那么也可以很容易购买到面罩以及吸管，这点还是比较卫生的。

4.4 乐普R20呼吸机使用效果

呼吸机常见是鼻罩以及面罩，乐普R20使用的是鼻罩，与鼻子接触面采用亲肤橡胶材质，长时间佩戴也没有不适感，并且整体气密性很高。

之前担心呼吸机的会有噪音影响睡眠，但实际使用这段时间，乐普R20呼吸机在正常工作状态下噪音分贝不到30db，比卧室的新风机声音都要小，所以完全不用担心影响睡眠。

鼻罩的佩戴还是比较容易适应的，主要源于头带的多重调节，可以根据头型脸型等进行舒适调节，作为一个两百斤的胖子，在长时间佩戴后都没有出现勒痕等情况。

乐普R20呼吸机在工作状态中，可以进行氧气湿度调节，这点对北方用户太友好了，在也不用担心睡醒后口感舌燥了。

乐普R20呼吸机支持CPAP和APAP两种工作模式。APAP模式则是根据使用者睡眠中的呼吸阻塞情况来自动调整合适的压力。我一般使用的是APAP模式。CPAP模式可以持续输出固定压力气流，可以让使用者保持上气道流畅；

呼吸机支持佩戴自动启停，当摘下面罩后，可以在在=呼吸机上也能查看工作状态数据，比如时长、压力、AI、CAI、OAID等数据，这点也方便根据数据回馈，了解现在的身体状态。

4.5有呼吸机加持后的血氧变化

使用呼吸机的同时，佩戴O2Ring指环式血氧仪，就可以根据血氧、脉率等数据的变化了解佩戴呼吸机后的改善。睡觉使用呼吸机后，第一睡眠总时长增加了，深睡的比例也增加了，并且血氧的稳定性更高了，血氧跌落时长大幅下降。睡眠质量得到提升后，配合饮食调节等，睡醒后精力充沛，血压也相对稳定可控。

五、乐普呼吸机总结

经过一段时间的使用，可以肯定的是，乐普呼吸机是一种有效的治疗睡眠呼吸暂停综合症和打鼾的设备，对睡眠调节等作用非常明显，睡眠质量的改善，可以通过数据实时反馈。

乐普呼吸机的使用打消了我之前对呼吸机的疑虑，机身小巧不占地，佩戴舒适不影响睡眠，噪音值微乎其微，多设备联动有数据反馈等。这段时间使用下来，睡眠质量得到了很大的提高 ，整体睡眠有效时长增加了，深睡的时间也增加了，第二天精神状态、身体状态都更好了。

人到中年后，你也越来越需要关注那些小顽疾，比如打鼾，早干预早享受。