早餐孩子点名要吃它，包一包再煎一煎，外酥里糯，咬一口香掉渣

早餐孩子点名要吃它，包一包再煎一煎，外酥里糯，咬一口香掉渣

食物，跟爱一样温柔！嗨，大家好，我是益君。又到了分享美食的时间啦，今天我们分享的美食是一道超级好吃的三色米饭团。

这里我用了三种米。糯米，紫米和黑米。糯米又称江米，糯米的营养非常丰富，对人体有一定的滋补作用。这里我用了两种糯米，一种白色一种紫色的。它们都含有蛋白质、维生素，淀粉等等。并且糯米含钙高，能有补骨健齿的作用、并且对小儿补钙有很好的作用。不仅如此，糯米还有有补中益气，健脾养胃的作用。黑米也是主食的一种，黑米的膳食纤维含量要比普通的稻米含量要高，所以对于维持体重是有帮助的。另外，黑米的维生素、矿物质的含量也是比较高的。三种米的完美结合，真的是营养又美味。

下面就让我们一起动手做起来吧！

【三色米饭团】

所需食材如下：

白糯米、紫色糯米、黑米、燕麦、海苔碎、春卷皮

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材。紫米，白糯米，黑米洗净放在电饭煲中，加适量的水，按煮饭键即可。

第二步：准备好一个春卷皮铺平，挖一勺煮好的糯米放在春卷皮上摊平。然后撒一点燕麦片和海苔碎。

第三步：如图这样从一头卷起来即可。

第四步：依次全部卷好备用。

第五步：平底锅放油，加包好点米团，小火慢煎。

第六步：待两面都煎至金黄即可出锅啦！

小贴士：

1.米可以提前浸泡一个小时，这样会更加易熟和软糯。

2.如果没有春卷皮可以把饺子皮擀薄，蒸熟以后再代替春卷皮。

3.煎的时候尽量小火，这样不容易糊，只要表皮酥脆就可以了。如果喜欢吃甜口的，可以不加海苔碎，在煮米的时候放点糖即可。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我，给我收藏、点赞、留言。让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家的支持和厚爱！明天我们再见！