50+更年期了怎么办？

50岁那年，月经周期就变得很乱，更年期不仅是绝经接连出现的各种症状才是真的折磨。

潮热盗汗说来就来，一晚上一会醒来要换衣服，根本睡不好觉,情绪变得特别不稳定，一点小事就忍不住发火。对抗更年期，我试过无数方法，也喝过各种安神静心的口服液，但一直不好，后来去医院看现调理，慢慢现在症状该改善了很多，今天跟大家分享一下我的经验：

饮食方面：增加蛋白质摄入:每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃富含异黄酮食物:如大豆及豆制品，还可以补充思妍金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

控制高糖、高盐、高脂肪食物，少吃蛋糕、油炸食品、腌制肉类等。

放松身心：练练瑜伽、看看书、养养花草、跳跳舞，做一些自己喜欢的事情，甚至可以开启一份新事业，有利于减轻更年期的不适感

充足的睡眠：晚上8点后的工作一律婉拒睡眠才是最好的抗衰剂，这点我绝不妥协。

情绪管理升级:允许自己"不完美"更年期的激素波动像调皮的孩子，与其对抗不如接纳:不想做饭时，就坦然点份外卖解馋;情绪翻涌时，痛快哭一场或放声笑出来。承认情绪的起伏，反而能和身体的变化和解。

热爱是最好的保鲜剂保持学习的热情，享受独处的时光，把日子过得热气腾腾这些看似微小的坚持，正是抵抗岁月痕迹的底气。

当你真正热爱生活，年龄不过是数字，内心的丰盈会让你自带光芒。