个人心得 篇二：管住嘴迈开腿，多运动才是减肥最好的方式

想要减肥没有一定的决心和毅力，是很难坚持下去的，某些明星说的减肥靠暴饮暴食千万不能信啊，一定要注意饮食，就算遇到自己比较喜欢吃的食物的时候，也要克制住，不行就转移自己的注意力，千万不要坚持不下去，多吃一些富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动的食物可以起到帮助减肥的作用，比如：西红柿、玉米、橙子等。

西红柿含有丰富果胶纤维，无法被肠胃消化还能吸附多余脂肪一起排出，可以有效帮助减肥

橙子含有丰富的维C，降低淀粉转化量，将多余的脂肪分解消耗掉，也是能起到辅助减肥的目的。

尽量避免食用火锅，烧烤等高热量的食物，养成良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，多做一些有氧运动：跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等，这些都需要长期坚持下去才能够取得比较理想的效果。

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