想把痔疮养好，这个方法坚持一个月

痔疮真的很痛苦！但是想要改善痔疮其实并不是只有手术这一种方法，给大家分享一个关于痔疮的日常调理思路，坚持一个月，把痔疮养回来

首先，了解为什么会有痔疮？

中医认为，痔疮多跟以下因素有关：

1.湿热下注：过食辛辣肥甘，脾胃运化失调，使得水湿内停，郁而化热，湿热之邪蕴结肛门

2.气滞血瘀：久坐久立或便秘，导致气血运行不畅，气为血之帅，气滞则血瘀，便秘时排便用力过度，也会损伤肛门部位的血脉，导致血液瘀滞在局部

3.中气下陷：中气不足，无力升举，导致脏腑位置下移，肛门部提摄无力，时间久了，就容易生痔疮

痔疮的改善方法：

一、运动方面

1.坚持提肛

做法：站/坐/卧都可以，吸气时缓慢收缩肛门（如忍便状），保持3秒后呼气放松每日3-5组，每组15-20次，促进气血循环，避免腹压增高，强化盆底肌群

2.婴儿式

做法：双膝跪地，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂向前伸展，掌心向下，感受背部的拉伸，保持1-5分钟，放松盆底肌肉和肛门括约肌，促进血液循环，减轻压力，缓解便秘

3.臀桥

做法：吸气时，缓慢抬起臀部，使大腿和躯干形成一条直线，保持3-5秒，呼气时缓慢放下臀部，重复进行。

臀桥可以锻炼臀部和盆底肌肉，减少因肌肉松弛导致的痔疮脱出

4.猫牛式

做法：双手双膝着地，大腿与地面垂直，手臂与地面垂直，头稍微向上，胸部向前打开，塌腰，腹部下沉，尾骨向上翘起

改善肛门部血液回流，有助于调节腹压，放松盆地肌肉

二、饮食调整

饮食上应该遵循“清热利湿、润肠补气”

常喝水，增加膳食纤维摄入（全谷物、豆类、蔬菜等）及富含维生素和抗氧化剂的食物，避免刺激性食物，不吃薯片、冰淇凌等

三、外用护理

--止净汀痔疮凝胶

它针对内痔、混合痔引起的肛门坠胀痛、粘膜充血、便秘等症状均有不错的效果，属于凝胶质地，涂上去之后冰冰凉凉的，吸收很快，早晚坚持温水坐浴后涂抹，可以缓解疼痛，改善大便出血等不适，坚持使用可以缩减肉球

总结：痔疮问题并不是什么疑难杂症，只要认真护理，保持规律作息，坚持下来肯定会慢慢恢复的！