56岁我是如何顺利度过更年期的

更年期是每位女性朋友都要闯的关。这个阶段必须得正视身体的变化，逐渐调整到健康的生活方式。

以下是我的一些经验，希望对姐妹们有所帮助

多出门多运动

接触一些像瑜伽、太极拳、八段锦之类的柔韧活动，哪怕简单的静态拉伸、晚饭后的散步也可以运动之后身体啊心情啊就会舒坦不少

调整饮食习惯

平时可以补充大豆、亚麻籽、谷物之类的，对缓解潮热、盗汗有帮助

omega-3脂肪酸可以降低患心血管疾病的风险此外像蓝莓、草莓、番茄这些富含维C、E的蔬果也可以适当吃

注重内服

年纪大了之后，身体的雌激素下降可以科学调理，补充雌激素可以吃金巢安补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

最后想说，姐妹们不要恐惧更年期，行动上及时科学调理，把它当作一个重新养自己的过程，心态上放宽心态，把它当作我们的第二个“花期”，这样才能积极迎接我们的”第二人生