补钙的几大谣言，看看你信了没？

补钙一直是父母们关注度很高的一个话题，很多父母都生怕自家孩子因为缺钙而影响牙齿、骨骼的发育，害怕宝宝因为缺钙而长不高、肚子疼等等。

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补钙对于宝宝的生长发育的确很重要，宝宝对于钙的需求也非常高，甚至稍大一些的孩子每日对于钙的需求量要高于成年人，但是对于补钙也存在着诸多的谣言和错误方法，今天我们就来看看各位家长有没有中招？

谣言1：骨头汤能补钙

之前很多人听说过一句话，会吃的喝汤，不会吃的吃肉，意思说的是汤里的营养比肉高，尤其是骨头汤，很长时间之内都被吹捧为补钙佳品。

但事实上骨头汤中除了大量油脂和热量外，基本不含有钙质。经过试验测定骨头汤的钙含量低于5mg/100ml，也就是说骨头汤的钙含量不足牛奶的二十分之一，根本没有补钙的功效。

谣言2：豆浆能补钙

豆浆是我国传统饮品之一，营养丰富，含有丰富的大豆蛋白。但是很多人认为豆浆属于豆制品，含钙量也很高，可以补钙。

这是错误的观念，豆制品的确含钙量丰富，但是由于豆浆加水稀释，导致含量了急剧下降，只有牛奶的十分之一左右，补钙功效很差。

谣言3：晒太阳能补钙

很多人听说晒太阳能够补钙，这有一定道理，因为阳光中的紫外线照射到人体皮肤上后会加热皮肤，促进毛细血管流动，合成维生素D3，进而转换为维生素D，提升人体对于钙的吸收率。

但是由于目前空气质量普遍不佳，加之紫外线合成的维生素D3极其的少，因此对于钙的吸收率提升极其低微，起不到什么实质性的作用。

谣言4：补钙越多越好

很多家长误以为补钙没有副作用，补得越多越好，其实这是存在误区的。首先6个月以内的宝宝只要正常喝母乳或配方奶粉，基本不会缺钙。其次6个月后的宝宝只要符合生长曲线标准，钙缺乏的风险也相对较低。

如果补钙过多，可能会导致股骨头闭合过早，影响宝宝未来身高发展。另外补钙过多也可能会影响消化系统，造成便秘。

谣言5：吃海带能补钙

海带的确含钙量很高，但那指的是干海带。由于海带吃前都要先泡发，泡发后的海带由于吸入大量水分，导致含钙量急剧降低，不足牛奶的十分之一，因此补钙功效并不十分出色。

一般来说我们建议家长为宝宝采取食疗的方法补钙，食疗补钙效果虽然较慢，但是更加安全。如果想通过钙片或补钙剂为宝宝补钙，建议一定要购买婴幼儿补钙剂，成人钙片含钙量过高，片剂较大，对于宝宝来说难以吞咽，可能造成呛食风险。

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