健康饮食 篇五:明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

2021-06-06 14:29:25 1点赞 4收藏 0评论

创作立场声明:高考是学生生涯最重要的考试,可谓是“一考定乾坤”,每一个考生在此刻都已经拼尽了全力,调整到了最佳的状态,老话说“兵马未动粮草先行”,家长的后勤工作是重中之重,在考试这几天如何让孩子吃得安全可靠,并且能获得充足的营养对应高强度的考试,是每个考生家长都要考虑的事情,考生的饮食直接关系孩子的身体状态,切记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子才能更出色。

又到了一年的高考季,灿烂的阳光下充满着希望和期待,也伴随着紧张和不安,高考是学生生涯最重要的考试,可谓是“一考定乾坤”,每一个考生在此刻都已经拼尽了全力,调整到了最佳的状态,老话说“兵马未动粮草先行”,家长的后勤工作是重中之重,在考试这几天如何让孩子吃得安全可靠,并且能获得充足的营养对应高强度的考试,是每个考生家长都要考虑的事情,考生的饮食直接关系孩子的身体状态,切记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子才能更出色。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

一、忌改变日常食谱‍

考试期间身体和心理压力都会比较大,切勿在这个时候大幅度改变孩子的饮食,越是紧张的时候越要保持原来的饮食结构不变,这样给身体上带来的压力才能最小,不需要肠胃去重新适应。平时吃大米、炒菜,不能突然变成包子、馒头,平日里是青菜加红烧肉,不能变成海鲜加沙拉,总之平时吃什么,考试这几天还吃什么,当然菜品可以更丰富一些,平时孩子吃过的家常菜可以多做几样。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

二、忌吃含糖量高、过于油腻的食物‍

考试期间需要保持清醒的头脑,而含糖量过高、吃得过油腻都会导致人精神欠佳,容易打瞌睡,尤其是吃过夏日的午后更容易犯困,吃午餐的时候要少吃甜的、油腻的食物,多补充牛肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白,精神满满的获得充足的能量。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

三、忌盲目增加营养‍

考试期间很多家长会让孩子大量吃坚果、喝牛奶、吃鱼等来“补脑”,这是不对的,增加营养是一个长期而缓慢的过程,人在一个阶段内吸收营养的能力是有限的,临时抱佛脚是没什么用处的,反而会因为摄入脂肪、糖分过多起到相反的作用。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

四、不吃辛辣、生冷的食物‍

辛辣生冷的食物容易“闹肚子”,无论孩子平时喜不喜欢吃辣,这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材,这些都是会对消化道产生刺激的,雪糕、冷饮、水果、生冷的海鲜等也尽量少吃或者不吃,保持温和的食物摄入,夏天食物容易变质,所有食物一定要完全加热后再食用。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

五、不吃外卖、不去饭店‍

考试期间食品健康是重中之重,家长一定要负起责任,亲手烹饪美食,不建议为图省事就近下馆子、吃外卖、吃自助餐,这些地方的食物安全无法完全保证。如果时间实在来不及带孩子回家吃饭,可以携带保温饭盒等提早准备,让孩子吃得安心、舒心。

明日高考,考生饮食牢记“3忌2不吃”,家长做好后勤,孩子更优秀

——老井说——‍

十年寒窗苦,孩子到了人生中的一个转折点,家长这时候也应该负起责任,让孩子全力面对考试,饮食保持中规中矩,不变、不增、不换,切勿在此时节外生枝,好心办坏事,另外记得带准考证,带身份证!家长请辛苦一下送考吧,祝愿所有考生金榜题名,乘风破浪,马到成功。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

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