腰肌劳损严重化怎么办？15大危害风险要减轻

生活中有很多年轻人也会患有腰痛和腰肌劳损，这主要与他们的生活习惯有很大的关系，比如每天上班压力很大，天天加班或者频繁的弯腰以及长时间坐着不休息这都会导致腰部压力增大，最后患上腰肌劳损，为此我专门推出了15个小知识来缓解腰部的压力。

1.不要熬夜。年轻人们都喜欢抱着手机熬夜，但他们不知道熬夜在伤害身体，伤害腰部，会加重腰部的负担。

2.不要进行长时间的锻炼。锻炼是一件好事，值得坚持，但千万不要长时间锻炼，这会让腰部处于劳累状态，最后累坏腰部。

3.腰部患者少吃辛辣、油腻的食物。腰部患者多吃一些利于腰部的食物，比如腰果、桑葚，不要吃太油腻的食物。

4.不要长时间走路。长时间走路会加重腰部的负担，最后导致腰肌劳损，所以当我们感到劳累的时候，一定要停下里休息一下。

5.工作再忙也不要长时间久坐。人们在坐着的时候腰部所承受的压力非常大，如果长时间一直坐着，很容易引起腰部疾病，所以感觉累了就站起来休息一下。

6.不要大幅度弯腰。大幅度弯腰会加重腰部的负担，不管做什么活动，也要看好腰部，千万不要大幅度弯腰。

7.增强腰部的保暖。在炎热的夏天，也要注意腰部保暖，不要让腰部受到空调冷空气的直吹，这会刺激到腰部。

8.腰部患者可以吃一些含有钙元素的食物。比如大虾、虾仁、钙片以及骨质粉，这些都含有大量的钙元素，都可以补充腰部的营养。

9.可以用飞燕锻炼法来护理腰部。飞燕锻炼法是很好的锻炼方式，人们要做出飞燕式的动作来，每天伸展一下腰部，对腰部有好处，但千万不要做错姿势，以免扭伤腰部。

10.可以去游泳。游泳最能锻炼腰部了，人们在水中有着浮力的作用，这可以托着腰部，让它减轻压力。

11.每天都锻炼下腰部。人们每天起来都可以锻炼下腰部，可以做伸展运动，这样能够增强腰部的肌肉。

12.推荐人们购买一台专业的腰部按摩器。好的腰部按摩器可以缓解腰部压力，帮助人们来按摩腰部，现在很多年轻人都没有时间去按摩腰部，每天都是上下班制，所以他们可以入手一款腰部按摩器，但一定要选择质量好的，避免被不良商家所骗。

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13.减轻弯腰的次数。年轻人们都喜欢在工作的时候弯腰，尽量减轻弯腰的次数，多次弯腰会让腰部压力变大。

14.要有良好的坐姿。在坐着的时候不要很轻松的驼背，这看似轻松，其实对腰部伤害很大，会刺激到腰部，增加腰部的压力。

15.要有良好的生活习惯。每天做到锻炼腰部、早睡早起，这都可以缓解腰部压力，有利于腰部的恢复。

这就是我给大家找到的15个护腰的小知识，腰部在我们人体中那可是相当重要的，它甚至能影响我们的整个身体，所以在生活中一定要多注意腰部，每天都要抽出时间来按摩腰部，这样才能有一个好的身体。