秋季滋补指南：吃什么？怎么吃？看这里！

秋季是一个适合滋补的季节，这是因为秋季天气渐凉，人体的消化功能逐渐增强，适当进补能够增强身体免疫力，提高抵抗力。

温热食补-羊肉可以吃起来了！

在秋季吃羊肉有很多好处，主要有以下几点：

1.羊肉性属温热，最适合在秋季吃，对于增加消化酶、帮助消化有着很好的效果。

2.羊肉可以帮助我们治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症，同时还可以治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱和畏寒等病症。

3.羊肉还可以补血温经、保护胃黏膜，以及起到温补肝肾、补中益气等功效。

本人最爱的羊肉吃法是羊蝎子火锅和羊棒骨！天冷的时候来上一大锅真的不要太爽，一定要配点大蒜，吃肉不吃蒜，香味少一半！

北京是出了名的爱吃羊蝎子的城市，如果你家附近没有羊蝎子可以买，可以试试这款盒装羊蝎子，全部都是煮好的，加热再来点配菜即可使用，非常方便好吃！

应季水果-石榴

秋天是石榴收获的季节，此时吃石榴能带来以下好处：

1.促进食欲：石榴含有多种有机酸，有助于促进胃酸分泌，增强食欲，帮助消化。

2.抗氧化：石榴中富含的花青素、石榴多酚、维生素C等成分具有抗氧化性，可以减少体内自由基的损伤，延缓衰老。

3.石榴含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B2、维生素C、钙、磷等，有助于补充身体所需的营养物质。

4.调节胃肠功能：石榴中含有较多的膳食纤维和生物碱，有助于改善胃肠内菌群环境，促进胃肠蠕动，缓解便秘等胃肠问题。

5.润肺：中医认为石榴有生津、止烦渴的作用，可以润肺，对于咳嗽、喉咙干痒等症状有一定的缓解作用。

需要注意的是，石榴虽然是一种营养丰富的水果，但也不能过量食用。过量食用可能导致牙齿酸蚀、胃肠不适等问题。此外，石榴中含有的糖分较高，糖尿病患者需控制进食石榴的量，避免血糖控制不佳。

补充膳食纤维-南瓜🎃

南瓜是一种营养价值比较丰富的蔬菜，含有维生素A、维生素B以及维生素C，还含有矿物质和膳食纤维。可以炒着吃，做疙瘩汤，蒸着吃当主食都很赞！

在秋天的时候，天气比较干燥，容易出现嘴唇开裂以及皮肤干燥的情况，还容易引起身体抵抗力下降。每天适量的吃一些南瓜，可以为身体补充营养，对增强体质有一定的帮助。此外，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，吃了以后可以促进胃肠蠕动，改善便秘以及大便干结的症状，也可以预防消化不良。

补充微量元素-人间美味大闸蟹

大闸蟹富含优质蛋白质、钙、磷等微量元素，这些物质对人体有很好的滋补效果，可以促进伤口愈合、预防疾病。此外，大闸蟹还含有大量的硒，含硒高的食物可以提高人体的免疫力。

同时，秋季是螃蟹生长较好的时期，大闸蟹的肉厚肥嫩，且味美色香，为一年当中较鲜美。因此，秋季进补固城湖大闸蟹，已经成为养生、享受、进补、保健等多位一体的食疗方案。

在食用大闸蟹时，也需要注意适量食用，不要过量，避免对身体造成负担。

增强免疫力-秋季滋补鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白质、钙、磷等微量元素，这些物质对人体有很好的滋补效果。同时，鲫鱼还具有健脾开胃、利湿和中等功效，可以帮助改善食欲不佳、消化不良等问题。此外，鲫鱼还含有大量的胶原蛋白，对于皮肤保养也有一定的效果。

在秋季，天气逐渐转凉，人们容易出现食欲不振、肠胃不适等问题。而鲫鱼具有滋补身体的作用，可以帮助人们改善身体状况，增强抵抗力。

补充膳食纤维-红薯

红薯含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，将体内的毒素、脂肪排除体外。而且红薯的脂肪含量低，热量也较低，特别适合想要减肥的人。此外，红薯中含有大量的雌激素、黏液蛋白、绿原酸等物质，这些物质能够保持血管壁弹性并抑制黑色素的产生，起到润肤、防皱的作用。

目前我最爱的是桥头地瓜，非常的香甜，干干的口感！烤着吃，蒸着吃都非常的赞！

此外，秋季滋补还可以吃以下食物：

山药，老人食用可补虚健脾。

莲藕，中医认为在秋天吃“藕”有助于补肺养血，清肺润燥，是秋季最佳的保健食品之一。

百合，对于中老年人、更年期及病后体弱而有心烦失眠、低热者，可以吃百合粥，用补阴圣药百合调补不错。

大白菜，可通利肠胃，养胃合中，益胃生津，清热除烦，调理肺燥咳嗽。

另外，秋季进补也可以适当食用一些偏寒性、微寒的食物，如绿豆、苦瓜、银耳、冬瓜等，有助于清热滋阴、凉血泻火。但不宜过量，特别是本身脾胃虚寒的人群更应适量，避免寒性食物伤及脾胃，造成腹泻等症状。

秋季滋补可以帮助身体调节阴阳平衡，补充能量和体液，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病和调理身体。但是滋补也要适量，避免过度滋补对身体造成负担。同时还要注意饮食卫生，避免食用过期变质的食物。