【山姆大叔】养生系列二，食材可以增强身体的生命力和活力，帮助我们在秋冬季节提高免疫力，预防疾病。

山姆超市有许多优质的食材可以购买，就上一期饮食养生推荐，都是在中医理论的指导下，根据食物的特性，合理地选择和加工利用食物，可滋养精气、平调阴阳、维护健康、延年益寿。全面膳食，合理搭配。全面膳食就是全面摄取人体所必需的各种营养成分；合理搭配就是在全面膳食的基础上注意各类食物所占的比例。审因施膳，以人为本，即因时、因地、因人制宜地合理选择膳食。那我们这一期引导大家参考的食材有:

古田森山姆黑八珍营养粉是一种即食型营养粉，精选8种黑色食材，包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、黑枸杞等，养肾更养生，吃出乌发，防止脱发，美容养颜。打开就能闻到一股浓郁的谷物香，冲泡后，即为浓稠糊状。微甜、纯天然的味道让人一秒回到儿时，非常接近那种手工研磨的感觉，但又极为细腻顺滑。

红枣是我秋冬季养生的必不缺少食材之一。这款山姆超市的灰枣的品质非常好，果肉饱满、口感甜美。我们每次购买都会用它们来煮红枣水或者加入各种糕点制作中去，味道都非常棒不说而且改善口感。主要是红枣富含营养，对身体健康有很多好处。

Member’s Mark 精选免洗奇亚籽是山姆会员店自有品牌 Member’s Mark 推出的一款产品，奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。免洗奇亚籽经过了清洗和筛选等处理步骤，因此可以直接食用或用于烹饪。奇亚籽富含蛋白质、膳食纤维、Omega-3 脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进肠道健康、降低胆固醇、控制血糖、增强饱腹感等功效。我们一般的食用方法是可以奇亚籽直接食用，也可以加入到饮料、酸奶、沙拉、烘焙食品等中食用。或者是冲泡饮用将奇亚籽加入到开水中冲泡，可以做成奇亚籽茶或奇亚籽饮料。或者加入到主食中将奇亚籽加入到米饭、面条、面包等主食中，可以增加膳食纤维和营养成分的摄入。

多花种蜂蜜是指采集了多种不同花卉的花蜜酿造而成的蜂蜜，这种蜂蜜通常具有多种不同的味道和香气，营养成分也更加丰富。新西兰的多花种蜂蜜采集自当地的各种花卉，包括麦卢卡花、三叶草花、忍冬花等，因此具有独特的口感和风味。，其功效和作用主要有以下几点：改善血液成分，促进血液循环，预防血栓形成，预防心血管疾病。保护肝脏，促进肝细胞再生，对脂肪肝有一定的防治作用。可以迅速补充体内糖分，消除疲劳。能促进皮肤细胞的新陈代谢，提亮肤色，美容养颜，防止黑色素沉淀，美白肌肤。康维他就是这么好👌🏻的一款蜂蜜，新西兰的自然环境下采摘，大牌安全有保障，蜂蜜颜色金黄浓密漂亮，看起来就想吃，让我们孩子每天吃一点，增加营养! 家里老人如果每天吃一点，防止便秘! 养生成本里性价比超级高!