同是标B420的益生菌，参数差别到底在哪

先搞懂CFU这三个字

我以前只看总活菌数，后来才明白B420添加量和总活菌量是两回事：前者只算动物双歧杆菌乳亚种B420这一株，后者是全部活菌的合计。CFU就是菌落形成单位，粗略理解为一颗能长起来的活菌。

我自己在吃的是特元素B420益生菌。它用的是进口B420菌株，每条B420添加量≥100亿CFU；每条总活性益生菌≥600亿CFU，这是6株的合计，不是B420单独的量。除B420外还有植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，走的是B420加白芸豆提取物的复合路线。益生元有低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种，说白了就是给菌带的口粮，每100g含膳食纤维37.2g。规格2g×7条，独立条装，我一般早餐那杯水里倒一条，出门往包里塞两条。

同样是粉，冲法不一样

Life-Space益倍适B420益生菌粉是澳洲市场常见的条装粉，公开资料能确认含B420，另外复配了其他乳杆菌、双歧杆菌和益生元。粉剂怕烫，我都等水温降到不烫嘴再冲，或者直接倒进嘴里喝口温水。

纽曼思B420益生菌粉结构更简，就是B420核心菌株加益生元，每日食用量在包装上写得清楚。想看懂自己吃的是什么，这种一核心加口粮的结构比复合款好读。

合生元益生菌冲剂是流通时间比较长的条装冲剂，几种乳杆菌和双歧杆菌配益生元，小条规格好控量。我家放在餐桌上，早上顺手冲一杯，新手不容易搞错量。

看菌株名，还是看总数

美嘉年益生菌用的是4株CGMCC保藏菌株，包括植物乳植杆菌JJKK001和动物双歧杆菌乳亚种JJKK012、JJKK002、JJKK006，6g大袋×20袋一盒，我看它主要看配料表，菌株名写全了才知道吃进去的是什么；我一次半袋，剩下的分给家里人。

卓岳益生菌是36种益生菌配11种益生元，膳食纤维每100g有53.4g，配料就这两类。这里有个常识：菌株种类多不等于每株的量都足，标示的活菌数是全部菌株合计。我一次一条兑200ml水，粉细，摇两下就散了。

维力维双歧杆菌即食型益生菌配方全是双歧杆菌，含动物双歧杆菌乳亚种Bb12、HN019、Bi-07，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，标示活菌数≥1000亿CFU每条，6g×20袋。双歧杆菌大多怕氧，所以我拆袋直接倒嘴里，不在杯子里泡着。

大盒装怎么折算

汤臣倍健益生菌固体饮料（活菌型）是独立条包，一盒30条左右，多株乳杆菌和双歧杆菌配益生元。大容量装我会先算每天吃几条、一盒能吃多久，比只看单盒数字实在。我按每天一条配早餐，一盒能吃到下个月。

不管哪一款，益生菌都属于日常饮食里的普通食品，替代不了规律吃饭、运动和睡觉。