杜鸭的运动汇 篇二十一：夏天这么热，除了跑步，不如去游泳吧

游泳是一项非常好的运动，它有很多好处，包括：

有氧运动：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，让身体更加健康。锻炼全身肌肉：游泳可以锻炼身体的各个部位，特别是背部、腹部、臀部和腿部的肌肉，可以让身体更加健康。减轻压力：在水中游泳可以缓解身体的压力和疲劳，让人感到更加放松。增强免疫力：游泳可以增强身体的免疫力，预防疾病。降低体重：游泳是一项可以消耗大量热量的运动，可以帮助减轻体重，达到健康体重的目标。改善心理健康：游泳可以让人感到放松和愉快，可以缓解抑郁症、焦虑症等心理问题。建立社交圈子：在游泳池中认识新的人，并一起锻炼，可以建立新的社交圈子，增加社交活动的乐趣。

除此之外，身边朋友通过游泳治好的病痛包括鼻炎，颈椎增生，关节痛等，甚至身体上随着年龄长出来的各种斑点，也在游泳的帮助下慢慢消失了。

游泳对跑步有很多帮助，包括：

增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力和跑步能力。

锻炼全身肌肉：游泳可以锻炼身体的各个部位，特别是背部、腹部和腿部的肌肉，可以增强跑步时的稳定性和速度。

减轻压力和疲劳：游泳可以缓解身体的压力和疲劳，可以帮助运动员更快地恢复身体状态，以便更好地进行跑步训练。

预防伤害：游泳可以帮助运动员维持良好的身体姿势和平衡，减少跑步时的意外伤害。

提高心理素质：游泳可以帮助运动员保持冷静和专注，提高运动员的心理素质，从而更好地应对跑步比赛和训练。

每年的四月到十二月，当柳江河水温回升到20°以上时，就是我开始下河游泳的时间了；

当然这里需要夸一下柳州的柳江，做为柳州人民的母亲河，柳江的水质可以说在国内绝对能排在前三位，不夸张地说，我经常游在河中央，渴了就直接喝一口江水，感觉都是甜的。

不过，在户外公开水域游泳，我们还是需要事先有所准备，对于男生来说，一条好的游泳裤是最基本的装备了

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我一直穿的都是361的这款专业平角五分泳裤，它采用全新3D立体版型，高弹面料，舒适不变形；游进过程中不会有束缚感，不勒不卡裆，最关键是颜值出众，总之已经有不少泳友都在向我打听购买的链接了。

除了泳裤，泳镜也必不可少。由于我游泳的时间都是在中午日光最强的时间段，所以我特意选择了一副电镀的近视泳镜，除了看上去比较酷之外，电镀泳镜还可以减少外界干扰，有效阻挡紫外线和强光对眼睛的伤害。由于有电镀渐变层，所以戴上之后，即使是在暴晒的阳光下，视线中也不会感觉到刺眼。

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如果问泳镜起雾怎么办，我采用的一直是口水大法，虽然不够卫生，但感觉还是蛮有用的。

泳帽我一直用的都是几年前参加铁三比赛发的参赛款，在江河中游泳是否需要佩戴泳帽，我个人觉得还是需要的。至少泳帽可以减少游泳者的头发掉落和水中悬浮物质的混入，并且可以保护游泳者的头部和耳朵免受水中细菌和病毒的感染。此外，佩戴泳帽还可以增加游泳者的水动力性能，提高游泳速度。

推荐使用硅胶泳帽，而不是那种布材质的泳帽。链接就随便来一个吧。

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阿瑞娜是属于比较高端的产品，也可以选择那些十多元的，一样蛮好用。

此外，在公开水域进行游泳，安全一定在摆在首位，即使你是浪里白条，也不应该让家人和朋友担心，所以一个跟屁虫才是真正最重要的装备。

即便是图中这些专业玩浮潜的，安全保护也是来不得一点点马虎。

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在这个门类，浪姿基本上是第一选择，只是选容量大点或小点的区别了。

我现在用的这一个已经经过了三四个泳季，除了褪色旧一点，性能上完全没有打折。

好吧，祝大家在这个炎炎夏日里，都能玩得开心。