让我们一起科学减肥吧

减肥方法有很多，在减肥过程中需要注意的事项也不少。减肥不是想瘦就能瘦，需要一个循序渐进，从量变到质变的过程，一般人一年时间就能减到一个标准线，最少也要两个月才能见效，而且需要持之以恒，特别是做减法，要讲究方法，不要乱用减肥药。有些减肥方法是不适合你的，它是错误的减肥方法！

1、节食减肥

节食减肥，就是对人体吃得少，但身体却需要消耗能量来满足身体的需求。长期节食会让身体得不到充足的能量供应，同时身体会产生各种不适，比如头晕，恶心，乏力等症状。同时还会影响正常代谢功能，降低机体免疫力，容易患上各种疾病，影响身体健康。因此节食减肥法是不可取的。

2、暴饮暴食减肥

暴食减肥有很多弊端，首先，不是每一个人都适合暴饮暴食，你可以吃一餐少吃一点，但是没有必要每次吃的多一点。其次，暴饮暴食容易导致身体肥胖，还会增加患上心脏病或者糖尿病的风险，不利于健康。还有吃东西的时候一定要细嚼慢咽，最好是选择在饭后一小时吃东西，不要在饭后立即进食。

3、不吃早餐减肥

不吃早餐减肥虽然能起到一定效果，但由于消耗能量少，反而容易导致热量过剩。此外，早餐是身体中储存能量的关键时刻。如果不吃早餐，那么一天身体所需的热量就会减少，身体代谢能力就会降低。长期不吃早餐还会导致早餐后饥饿感增强，从而造成身体基础代谢降低而不利于减肥。

4、久坐不动减肥

很多人减肥期间，都是在家里，自己一个人默默努力。久坐不动会导致新陈代谢减慢，血液循环变差，新陈代谢减慢，导致脂肪在体内堆积导致肥胖。所以，我们需要做一些运动来帮助身体消耗热量，提高代谢能力。

5、饿着肚子减肥

不吃早餐，也不吃午餐，吃一天三餐。认为这样可以减肥，结果导致营养不良。营养不良是指人体内缺少蛋白质和必需氨基酸等营养素而造成代谢功能紊乱。而长期不吃早餐会导致体内缺乏维生素 A、 D,影响大脑功能。