培养运动人的自觉性!一定要拒绝这9大陋习！

一、盲目运动，害怕改变。

人生只有一次，生命短暂多舛，生命在于运动，但不要盲目运动，起先可以多尝试，挑一两种自己喜欢的运动，坚持下去，但凡认定了，那就要坚持下去，保持住热爱，才能奔赴山海

二、拖延症、拖延症、拖延症。

下午再运动吧，晚上再运动吧，明天再运动吧，下周再运动吧，明年再运动吧…

下雨天不跑了？天太冷不跑了？太太热不跑了？人太累不跑了？

——那就别跑了！

运动一定是有自律性，不要三天打鱼两天晒网，治好自己的拖延症，就是迈开腿。

三、要接受碎片化的信息，而不进行系统完整的梳理与思考。

刷微博、刷知乎，被动接受许多资讯，但不进行自主思考，没有形成自己的观点和自己的运动习惯，要全面的系统的认识自己的身体机能与素质，有效地进行科学地健康的运动。

四、不进行总结

运动也应适时总结，每天安排合适的运动量，再根据自身身体的情况进行统计和总结，才有利于后续更大科学地强化自己的运动体系。

五、沉迷于短期成就感，不作长期投入。

运动是一项长期且艰苦的事儿，不要一进的突破就开始沉迷于当下的成就感，运动这件事需要长期的努力才能看到回报的事情，会让人生拥有质的飞跃，你才能拥有长效的快乐。

六、作践身体。

身体是自己的，运动量也是要因人而异，有些人轻轻松松就能跑上几十公里，有些人跑个几公里就气喘吁吁，所以适时合理的运动很重要，定制合量的运动计划，不要在身体超负荷的情况下去运动，运动不到位，伤害到身体，那就更得不偿失了。

七、 眼高手低，跑得不多，想得太多。

不能沉下心来做事，总是梦想自己能做这做那， 寄希望于过去或未来，却不肯在当下付出努力。刚开始跑步，没跑五公里，就幻想着自己跑10公里，20公里，50公里，运动只有坚持下去才能有进步，所以先跑再说，别想得太多跑得太少！

八、长期且无意义的熬夜。

熬夜不仅对身体有多种危害，更直接的是严重影响第二天的工作效率、精神状态和社交心情。长期熬夜将导致日复一日的低效率生活。而且熬夜容易导致精神不佳，这也很影响个人的运动计划，爱运动不熬夜！

九、生活习惯毫无节制。

有的跑者觉得，我现在有运动了，那就不会发胖，就开始饮食无节，饮酒无度，沉迷游戏，不断放任自己。但运动只是生活的一部分，不去养成全面健康的生活习惯，不懂得控制自己的欲望，身体和意志都很容易在放任中被消磨。

在这个春暖花开的季节，愿所有爱运动的小伙伴们，都是迈开脚去，去户外寻找春天。