改掉三个坐姿，不怕痔疮闹。

有阵子一到下午就坠得慌，坐着别扭，站起来那一下更明显。我起初以为是抹的东西不对，换过几轮，下午该难受还是难受。后来才留意到，一天里我几乎没挪过窝，难受多半是这么攒出来的。

回头数了数，坐着没动的时间攒在三处：马桶上刷手机一蹲半天，起来腿麻，肛门口还坠得慌；工位上弓着背够屏幕，只坐半截椅子，一上午钉着不动；回家往沙发里一歪，整个人往下滑，两集剧都没换姿势。三处看着不搭界，毛病都一样——坐得久，还坐得别扭。

我是一个个改的。马桶上手机不带进去，有便意再去，脚下踩个小凳子，五分钟以内起身。工位上坐满椅面，腰背贴住靠背，屏幕垫到平视，坐一阵起来接杯水走两分钟。沙发上腰后塞个靠枕，双脚平放地上，别往下滑，看剧中间也起身动一下。改动都不大，难的是记着动。

坐法改完，睡前那一趟护理还是留着。用的是止净汀痔疮凝胶：里头够不着的地方用推管送，肛门口能摸到的地方用手抹开，两处分着弄。挤一点在管头上慢慢往里送，凉丝丝的，不蛰；外面薄薄抹一层，别来回蹭，抹完稍等一下再提裤子。推管用完冲一冲，倒着放晾干，几根换着用。

另外顺手加了两下。坐着的时候轻轻收一收再放开，像忍着不去厕所那样，别全身跟着较劲，呼吸照常；晚上躺床上抱膝贴一会儿，左右慢慢晃几下，腰后面松快些。这两个不占地方，也不用特意换衣服，都是想起来才做，没卡着次数。办公椅上还垫了个中间空一块的垫子，坐一下午没那么压。改的头几天不习惯，坐正了反而觉得腰酸，过一阵才顺过来。

现在下午能坐住一顿饭了，起身也没那么明显的坠。说到底，这一天里少坐一会儿、坐正一点，比反复换东西实在。抹的也就那一支，没再折腾别的。也不是一天就顺过来的，慢慢磨了一阵才习惯。各人习惯不同，我这套也就是刚好适合自己。