单日爬山徒步：谷积山环线15KM-户外装备+路线推荐

最近北京周边很多徒步路线涉及进村的都可能遇阻，鲁家滩-谷积山环线，无人管控，成熟路线，14.5km，爸爸们带三个户外经验丰富的娃，5小时多（含中午吃饭），速度拉满👍

给大家总结亮点：🚦每年徒步500km，进度219km～

1、初冬季节单日徒步爬山的装备（三层叠穿、背包、徒步鞋等）

2、谷积山徒步15KM环线具体路线推荐（初级很友好，有体力就行）

单日徒步装备：

温度🌡️：白天12度/日落0度，初冬白天和日落温差较大，穿多中午上山时会太热，4-5点后下山后日落温度接近0度，有风会非常冷，所有需要以轻薄为主，一定一定要多带一个保暖内胆（轻薄棉服、羽绒坎肩等等）

核心装备外层-保暖层-内层

上身：软壳冲锋衣-抓绒衣-美丽奴速干长袖，背包里装：轻薄棉服（日落后备用）

下身：软壳裤-薄秋裤

这个厚度户外叠穿装备，是可以从秋冬穿到初冬，适合的温度和场景挺多的，也是最值得入的，当然不用追求品牌，性能差距都不大。备用可以带：棉服、棉坎肩都可以，一定是轻薄的压缩性能较强的，方便放在背包里备用，防止日落后出现急速降温情况或者山顶降温情况，好穿脱！

patagonia巴塔哥尼亚外套秋冬季男士NanoPuff轻薄保暖棉服842128422284222CNYXL2499元京东去购买

Patagonia巴塔哥尼亚秋冬新款男士BetterSweater抓绒上衣25523NENAL1259元京东去购买

户外三层-适合初冬

辅助装备：25L背包+徒步鞋

🎒背包：双十一我刚入的神秘农场2D背包，最近用了起来，在装4L水（冬季节两人的水量）+两个焖烧罐（午饭）+两个保暖可压缩的坎肩+高热量零食+一些零散备用东西，只占用了背包2/3容量，还有空间（主要有时候单日徒步是一家三口的户外东西），所以还富裕至少10L空间，很实用；

徒步鞋👟：斯卡帕游侠系列，整体看，不管是防滑还是支撑、舒适度，都可以到8分+

SCARPA游侠Maverick户外中帮登山鞋男士GTX防水透气轻量徒步鞋63090-200蓝拼亮蓝431849元京东去购买

户外软件/硬件：

户外的路线、定位、记录体能指标很重要，即使是单日徒步，也需要至少有1-2个户外轨迹软件作为路线追踪、方向定位、记录的工具🔧，这里我给大家推荐几个小白都适合且易懂的：

1、追踪路线/定位软件：六只脚/两步走，可以搜索下载，便于在无信号情况下，跟踪成熟的轨迹，避免迷失方向，尤其是冬季日落较早，合理根据自身的体力、时间规划行进的路线和速度很关键

2、如果你是apple-watch，建议准备workoutdoors软件，可以提前把路线map导入软件，方便随时定位以及记录体能状况

北京门头沟：谷积山-鲁家滩环线

谷积山徒步14.5km，爬升600m，路线较长，但爬升难度适中，可带狗子，路线也比较成熟，没有太多岔路，今年也累计完成✅了219公里的徒步

❗️❗️❗️敲重点：

最近很多徒步路线被村民都封的比较严，这个环线停车方便，可走环线，具体导航和停车地点可看图，整体难度，路线较长近15km，如果带娃平时很少户外，体力一般的建议中途折返走。

⚠️导航位置：

【综合执法站】，右侧下坡可停车【顺时针环线】

也可导航【潭柘寺派出所】，走【逆时针环线】

谷积山环线六只脚轨迹号：

6518917（顺时针方向）

6496684（逆时针方向）

🧗徒步入口：

我们走的顺时针，可以下坡沿着碎石路顺时针走，大概500m右转进山，也可以参照图里反方向逆时针走，参考图

岔路口：

这条路线前半段岔路不多，参考轨迹路线沿大路和丝带🎀走即可，看图到这个塔后，前放注意要走箭头的路线连续爬升到垭口！

看到塔后，注意插口，否则无法走环线

下山后：

下山后看到高桥，可上至公路（无人），边上就是人民警察大学，回到停车路线可用高德步行导航🧭，详见图

下山后回停车位置

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～