酸奶妙用，管理体重首选无糖，这八款亲试不飙血糖！

购买理由

2月19日开始瘦身到今天，尝试了许多无糖食品，其中食用最多的是零糖酸奶，零蔗糖酸奶一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味的酸奶，但是无糖酸奶应含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。也就是说，“无糖”并不等同于完全不含糖，而是含糖量低于标准。对于一个减肥的人来说。突然控制嘴。这个不吃那个不吃。经常感觉嘴里发淡没有味道。低糖酸奶伴我度过很多想暴食的时刻！特别中意的吃法就是酸奶盒子。放入低热量食材。真是很缓解瘦身期对食物的渴望！

无糖豆浆粉和无糖酸奶真是完美的配搭 魔芋蛋糕 有条件的可以自己做！

酸奶和豆浆一定充分搅拌，然后就一层一层铺垫就好。

低糖的水果也是可以倒入的。燕麦片也不错。

我用了少量的谷物脆。增加了口感。

还可以撒入豆浆粉。增加粘稠性。

再倒入酸奶。继续撒上豆浆粉。可以直接食用也可以放入冰箱隔夜食用。我喜欢当日吃掉

吃起来感觉和甜品没有什么区别。关键这么一大杯也就200卡热量。随便吃。还超满足！

酸奶的妙用无处不在，还可以做伪装的奶油，自己烤一个魔芋蛋糕！

我这里放了可可粉。切成薄片！

用奶粉和无糖酸奶一起打发搅拌。

一层酸奶一层蛋糕。最后淋上点缀一下。低卡的下午茶出炉啦！

一口下去超级满足！

下面几款都是我在断糖期间亲测不长胖的。每天一杯，解了馋还不长胖，相当不错！

来吧展示

和润酸奶 零脂肪零蔗糖 脱脂0蔗糖无甜味 ，这一款口感非常不错。大家可以试试。

和润酸奶零脂肪零蔗糖脱脂0蔗糖无甜味低温奶风味发酵乳200g*2杯、12杯200零糖17.6元京东去购买

稀遇脱脂无蔗糖酸奶0蔗糖0脂肪高蛋白原味 ，用来做轻乳酪特别合适！

稀遇脱脂无蔗糖酸奶0蔗糖0脂肪高蛋白原味希腊健身运动代餐益生菌发酵乳轻食100g/杯脱脂无蔗糖希腊100g*12152.8元京东去购买

简醇无糖0蔗糖酸奶12袋袋装益生菌简纯整箱批酸牛奶 ，也是我比较常喝的牌子。各种包装的都有。

简醇无糖0蔗糖酸奶12袋袋装益生菌简纯整箱批酸牛奶简醇无蔗糖150g*12袋装50.9元京东去购买

瑞缘新疆0蔗糖无蔗糖糖无糖精酸奶 ，这一款如果没喝的一定试试。新疆的酸奶还是非常纯的！

瑞缘新疆0蔗糖无蔗糖糖无糖精酸奶脱脂低脂脂肪健身桶装大桶装1kg脱脂酸奶1kg39.9元京东去购买

蒙牛风味酸牛奶红枣风味益生菌发酵乳木糖醇酸奶 ，血糖高的人也是可以食用的！

蒙牛风味酸牛奶红枣风味益生菌发酵乳木糖醇酸奶营养早餐奶孕妇老人风味酸牛奶无糖木糖醇酸奶100g*24杯69.8元京东去购买

更新的新包装

简爱X京东PLUS会员联名款 0%蔗糖酸奶 ，这一寺是我现在正在喝的款。个人感觉棚子口味的更好喝。淡淡棚奶香。

简爱X京东PLUS会员联名款0%蔗糖酸奶135g*9杯无添加剂低温酸奶酸牛奶生鲜乳品PLUS定制款59元京东去购买

新品卡士断糖日记，同事推荐，试过后感觉和爱家很像！同样血糖是稳的！

新品卡士断糖日记无蔗糖酸奶0蔗糖0添加剂健身代餐控糖孕妇儿童奶断糖日记130克×12杯103.8元京东去购买

光明如实酸奶发酵乳原味孕妇宝宝儿童奶0蔗糖无添加 ，决对不踩雷的无粮酸奶。蜂蜜包我从来不用。受不了酸的可以少量来一点蜂蜜！

光明如实酸奶发酵乳原味孕妇宝宝儿童奶0蔗糖无添加无糖酸牛奶如实酸奶6杯+蜂蜜包如实酸奶6杯+蜂蜜包46.8元京东去购买

总结

选购无糖产品不仅要看其是否标注“无糖食品”的字样，还要看其配料表，看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖类。选择无糖食品时，一定要慎重，有的食品虽然标注了“无蔗糖”，但其配料表上却标有白砂糖或葡萄糖。其实，蔗糖和白砂糖是一回事，只是叫法不同而已。选择无糖食品时，一定要注意食品标签上有什么、具体的营养指标如何解读。除了能量，核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等）也是营养标签上必须标注的内容。此外，根据《食品生产加工企业质量安全实施细则》的规定，实施食品质量安全市场准入制度的食品，在出厂前必须在其包装或者标志上加印、贴QS标志。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～