啊啊啊！！！迫不及待想跟你们分享它

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因为最近都在养生，所以看了一堆养生相关的内容，比如

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西医的理论知识🔗😱这才是最健康的饮食方法嘛？！

也实践了中医饮食的顺时养生，以及外在的美容护肤技巧等。

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今天推荐一本关于护肤类的书——《美如初见：护肤的真相》，它是我在某个评论区挖到的，据说能PK掉50%以上的护肤博主！

我看了以后，果然很不错！是本简短利落的小手册！强推！

作者的背景很可靠，他毕业于中山大学化学院，获理学博士学位。作者说“从大学本科到攻读博士研究生学位，我的专业一直没有离开化学和材料，“生化环材”四大天坑我跳了两个。”他是从化学转到美容护肤，所以我觉得美容护肤这块对他来说是小case。

《美如初见：护肤的真相》作者：叶剑清

它里面尽说些大实话：直言市场上什么方式不可靠，什么方式最可靠。

这本书的内容主要讲了，如何清洁、保湿、防晒，以及美白、祛痘、抗敏等大多数人常见的话题。

篇幅有限哈，今天这篇文章，只分享几点内容：护肤的真相，如何看成分表？如何选防晒？以及如何去黑头。

01 护肤真相：12.5%正确产品+12.5%正确方式

好皮肤=50%天生+25%生活方式+12.5%正确产品+12.5%正确方式

护肤真相↑

这张图是作者觉得拥有好皮肤的真相，50%靠天生，即父母遗传因素，你看好多大明星就属于天生丽质。

25%跟自己的生活方式有关，包括饮食、睡眠、作息等。所以我有时候刷到有一些人的护肤方式就是好好吃饭、好好睡觉，保持身心健康是有一定道理的。

剩下的25%才是护肤品能发挥功效的比例，12.5%跟正确选择产品有关，12.5%跟正确使用产品有关。

比如油皮用防晒，最好选择氧化锌+酒精配方的防晒乳霜，出门时要提前涂抹足够的防晒乳霜，如果出汗造成防晒掉了，还要定期补涂。

02 1%原则。 找出“透明质酸钠、香精和苯氧乙醇”

要点：透明质酸钠、香精和苯氧乙醇的含量普遍不超过1%，排在它们之后的其他成分的含量也不会超过1%。

为什么要学会看含量？因为某些成份是有用的，但它含量不够，自然不起效，所以要保证量一定要够。

不少商家总喜欢宣传自家商品含有“XXX”作为核心卖点，但是这有个坑：你怎么知道添加了多少？毕竟只要添加了那么一点点，他也是有添加。

这里教你一个技巧：

1、先认出3种成份：透明质酸钠（俗称玻尿酸）、香精或者（日用）香精、苯氧乙醇。

2、排在他们之后的成份，含量都不会超过1%。

为什么？因为：

1、根据规定，化妆品成分在成分表上必须按照含量从高到低降序排列，所以护肤品的第一个成分基本是水，第二个往往是甘油或者二元醇。

2、质量分数（下称含量）不超过1%的成分，彼此之间可以随意排列，只要放在含量超过1%的成分之后就可以了。

也就是说，你先认出含量不超过1%的成份，其他的排在他们后面的成份，不管叫啥，不管你认不认识，含量肯定不超过1%。

而含量不超过1%的成份有很多，书里建议刚开始的时候，可以记住以下3类：

（1）透明质酸钠，俗称玻尿酸，它的含量一般在0.1%~0.2%，加多了透明质酸钠，人们使用产品时会感觉非常黏腻。

（2）香精或者（日用）香精，它的作用是调香，加多了香精，香味过头，会让人不舒服。

（3）苯氧乙醇，现阶段最常用的防腐剂之一。

一个是肤感、一个是味道、一个是防腐，都是常见成份。这样就可以避免50%的坑，还要避开50%是因为还需要认其他防腐剂成份。

03 如何选防晒？看3点：功效、肤感、防水防汗

为什么要防晒？

防晒不止是为了美容，还是为了健康。阳光中的紫外线不但会导致皮肤晒黑、晒红、晒伤，加速皮肤衰老，还会诱发皮肤癌和其他皮肤问题。防晒做得好，30岁以后，你的状态都能比同龄人看上去年轻5岁，这很吸引人！

防晒有3件套：少晒太阳、打伞带帽，以及涂防晒用品。这里我们只讲防晒用品。

如何选防晒？

1.看防晒产品的防水防汗作用

防水防汗作用主要是通过成膜剂来实现的，一般是各种共聚物或者交联聚合物。具有防水效果的产品有时候会在标签上标识“防水防汗”“适合游泳等户外活动”等字样。

2.看防晒产品的肤感

防晒产品想要达到清爽不黏腻的肤感：

·首先要正确选择符合清爽不黏腻的油脂成分：碳酸二辛酯、环五聚二甲基硅氧烷、异壬酸异壬酯。

·其次看有没有添加吸油的粉体成分，除了氧化锌和二氧化钛之外，常用的吸油粉体还有硅石、硅粉、锦纶这些无机粉体或者PMMA这种空心结构的有机微球。

·最后看看有没有酒精，它可以制造一种清爽的感觉，但是会破坏产品的成膜效果。

ps：吸油粉体对成膜也有破坏作用，所以防水防汗和肤感清爽往往不可兼得。

3.看防晒产品的功效

（1）看SPF和PA，对于黄种人来说，PA更重要。

（2）看产品的生产地。如果是国产的，标注的防晒倍数总体还是比较靠谱的。

（3）看防晒剂成分（特别特别重要）。

以下成分需要特别关注：

防UVA成分：氧化锌、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚。

防UVB成分：甲氧基肉桂酸乙基己酯、二氧化钛、胡莫柳酯、奥克立林、水杨酸乙基己酯。

如果有两种防UVA成分，搭配2~3种防UVB成分，这个组合就算是比较全面了。

由于白种人、黑种人和黄种人的皮肤对日光照射后的反应和特点不同，即：

白种人容易晒红晒伤，不容易晒黑；

黑种人容易晒黑，不容易晒红晒伤；

黄种人可能晒红晒伤，也有可能晒黑。

所以欧美人他们选防晒产品只会高度关注SPF；而我们黄种人选择防晒产品时，不仅要看SPF，还要看PA。

SPF：衡量防晒产品防晒红、晒伤的指标。

PA：衡量防晒产品防晒黑的指标。

所以我觉得可以偷懒一点，想买防晒用品，去选国产、日本或韩国品牌，毕竟都是黄种人，防晒需求会更一致。

作者的建议是：

长时间待在室内时，SPF应为10~20；

长时间待在室外时，SPF应为20~30；

去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。

那我想：不如直接买高SPF的就好啦？但是作者说：高SPF，需要加入大量的防晒剂、油脂和成膜剂，会造成安全隐患，加重皮肤的负担。

所以买防晒用品，优先选择清爽舒服的防晒产品保证用量，然后选择SPF适当高的产品。

涂抹多少防晒才能发挥效果？

为了达到防晒效果，每次用量要足，那每次防晒需要用多少量？

2个规则：硬币规则和用完规则。

·硬币规则：平常在面部使用防晒，取1-2个一元硬币大小面积的用量。因为有人脸大有人脸小，所以取1-2个因脸而异。

·用完规则：如果是一瓶50mL或50g的防晒乳霜，需要70天左右用完它。

实际用法就是结合上面2个原则，比如，买了一瓶50mL或50g的防晒乳霜，理论上是要70天左右用完，也就是每天用量0.72g，这0.72g差不多就是1-2个一元硬币大小面积的用量。

所以，每日先按照1-2个硬币大小面积量去涂抹，用完一瓶后，看看距离理论上的还有多少，逐步去反过来调整下一次的每日用量。

最近我就根据建议，选购了一只这样的防晒（SPF50+，PA++++），目前用着还不错！

04 如何去黑头？霍霍巴油+刷酸

黑头怎么来的？

人油脂分泌旺盛，皮脂和角质混合在一起形成油脂栓，堵在毛孔里，与空气接触后，就变成黑头。

黑头形成机制 ↑

如何去黑头呢？

首先要明白，黑头是无法根治的，只要这个人是容易出油的体质，黑头会永在。所以关键是要调节人体的油脂分泌，也就是常说的饮食（管住嘴），运动（迈开腿），少熬夜（调作息，不熬夜）。

但很少人能做到，那就学学如何去黑头吧。

像我是混合皮肤，T字部分出油旺盛，鼻头黑头很顽固，所以我在这本书里学到了去黑头方法：霍霍巴油+刷酸”双管齐下。

刷酸，可以用果酸（甘醇酸、乳酸、苹果酸等）或者水杨酸。敏感肌的话，可以用含酸的洗面奶，因为它们停留在脸上的时间比较短，刺激小又有效果。

步骤：

1.先热敷1分钟打开毛孔，再用荷荷巴油揉5分钟鼻头，用棉棒擦去油脂。

2.用水杨酸洗面奶洗掉，继续用棉棒擦去浮出来的油脂或黑头。进行后续的保湿和收敛毛孔。

ps：每周2-3次，需坚持4-6周看效果。

我的去黑头cp ↑

为什么用荷荷巴油？

对付顽固的黑头最安全的办法是润滑，以油融油。

有些人用了卸妆油容易长痘痘，是因为某些卸妆油里面有常见的棕榈酸异丙酯和肉豆蔻酸异丙酯这两种合成酯，它们有很高的致痘风险。

我看到这点就明白了，为啥我用我的那瓶卸妆油之后会长痘，就是成分表里确实有肉豆蔻酸异丙酯。

橄榄油中的油酸含量非常高，油酸也已经被证明了容易导致出现粉刺。

所以相比它们，霍霍巴油的油酸含量很低，大约只有1.4%，适合油性皮肤用来卸妆以及改善黑头。

避免使用一些不正确的去黑头方式：

·以伤害皮肤为代价的暴力去黑头：去黑头鼻贴、撕拉式面膜、黑头导出液、深层清洁面膜、针清、管清、洗脸机器等去黑头产品。如果发炎的话，还会留下难愈的洞坑。

· 主打便宜快速的偏方绝招：白糖、粗盐、白醋、米饭、蛋清、软膜、小苏打、珍珠粉、洁面粉等，没效果，只不过是抓住人好逸恶劳的心理。

以上就是今日的分享啦，希望对你有所帮助。

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