冬季保暖攻略，让你告别冷到骨子里的日子

气/温/骤/降

你做好保暖了吗？

转眼间，马上进入了冬天。气温骤降，出门冷空气袭来，让人不禁打个寒颤、措不及防。再过几天，我们就要银装素裹的校园见面。开心之余也要注意保暖。

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降温要记得保暖

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随着气温的降低，保暖成了重中之重。一不小心我们就会受凉感冒。但我们应该如何科学的保暖呢？

一、合理搭配衣服

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为避免冷空气无孔不入，冬天出门时我们可以搭配保暖贴身衣裤。头部、脖子、后背受凉可能会引起感冒，所以帽子、围巾、羽绒服更让是必不可少。

注意的是很多人戴围巾时喜欢用围巾围住口鼻，但是围巾里往往会有细小的绒毛或者纤维，还有一些细菌微粒，吸入体内有引发呼吸道疾病的风险。正确的做法是戴围巾时把口鼻露出来，保持呼吸顺畅。

二、补食保暖

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为提高人体对低温的承受能力，我们可以在日常饮食中多补充高热的食物，如碳水化合物、蛋白质类食物等。同时怕冷和缺钙、铁也有关系，含钙类食物有牛奶、豆制品，虾等；含铁类食物有鸡蛋黄、猪肝、猪血、黄豆、芝麻等。

三、运动增强体质

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适当的户外运动可以增强个人体质，有助于调节自身新城代谢和增强体温调节能力。但在运动前要做好热身准备，看好天气气温、注意观察四周环境是否合适运动。

四、身体健康要看好

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除了多穿衣，多运动外、注意饮食外，我们还要注意自身身体健康问题。

一是要爱护鼻腔，防止冷空气进入鼻腔。如果人体吸入过多冷空气，就会引起呼吸道疾病和感冒问题。所以出门时我们可以戴上口罩，做好防护。

二是要爱护好脚。俗话说寒从足起，足部受寒可能会引起感冒、腹痛、腿疼等疾病。所以我们可以根据气温选择合适的鞋袜；晚上睡前用热水泡脚；还可以经常进行脚底按摩。以此来保护自身身体健康。

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小编有话说

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气温降低，寒冬将至。我们要时刻注意自身保暖问题。在出门时要做好保暖措施，暖暖乎乎出门，健健康康回家。