体育类 篇十六：晚上运动完吃夜宵会变胖吗？会不会白练了？

很多小伙伴在晚上出去跑步或者骑行后，路边看到很多小摊，忍不住又想吃，吃完又害怕自己这一晚上又白练了，回头不但没瘦下来还反胖了。那么真的晚上运动完吃夜宵会变胖吗啊？

其实呢，晚上运动后适当吃一些夜宵并不会导致变胖，关键在于选择合适的食物和控制食量。你要根据你的运动量和一天摄入的能力做一个比较，如果你是想减肥的，那么你一定要把控好你的饮食，保证摄入的能力要低于你一天消耗的能量。只要你能保证这一点，运动后，该吃吃该喝喝。

而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的，如果完全不吃东西反而会导致身体无法得到有效补充，反而影响运动效果和身体健康。因此，可以适量摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如水果、瘦肉、蔬菜等。

而导致晚上吃夜宵变胖的原因往往是因为选择了高热量、高油脂的食物，或者食用过量。这些食物会导致热量摄入过多，长期下去自然容易导致体重增加。所以不要管不住自己的嘴，一运动完就凭自己的爱好，吃一些高能量的东西。

因此，晚上运动后吃夜宵并不是直接导致变胖的原因，关键在于选择合适的食物和控制食量。在运动后适当摄入一些健康的食物，并且避免摄入过多热量，是可以帮助身体有效恢复和减少变胖的。当然，长期保持均衡饮食和适量运动也是关键，只有这样才能真正保持健康的体重。

你们在晚上运动完会去选择去吃一点夜宵吗？有因此变胖吗？