夏吃瓜，药不用抓！夏天必吃的6种“时令瓜”，清热祛湿又解腻

　　老辈人常说：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。一到盛夏，气温飙升、湿气加重，人很容易被暑气缠上：口干舌燥、浑身乏力、胃口变差、脸上出油、睡觉黏腻……这时候别急着喝凉茶、吃冷饮，最养人的方式，就是顺应时节，多吃新鲜时令瓜蔬。

　　瓜果大多性寒味甘、水分充足，既能清热解暑、补水润燥，又能帮助身体排出湿气、消解暑热积食，清淡不油腻，老少皆宜。

　　今天就给大家整理了6种夏天一定要吃的“养生瓜”，家常做法简单快手，好吃又养身，整个夏天都能清爽度过!

　　1、冬瓜：夏日祛湿第一瓜

　　冬瓜绝对是夏天的“隐藏养生王者”，也是公认的祛湿神器。它含水量极高，热量极低，不含脂肪，清淡易消化，完全没有厚重感，最适合闷热潮湿的三伏天。

　　中医认为冬瓜清热利水、消肿祛湿、生津止渴，夏天身体水肿、浑身发沉、小便发黄、胃口堵得慌，多吃冬瓜就能有效缓解。而且冬瓜性质温和，老人小孩、脾胃虚弱的人都能放心吃。

　　推荐吃法：冬瓜虾皮汤、清炒冬瓜、冬瓜丸子汤

　　一碗清爽的冬瓜汤，解腻又补水，饭前喝一碗，开胃消暑，瞬间赶走满身燥热。

　　2、苦瓜：清热降火“解暑瓜”

　　很多人怕苦瓜的苦味，却不知道它是夏天最该吃的瓜!古语有言“夏吃苦，胜进补”，苦瓜的微苦，是天然的降火良方。

　　苦瓜能够清心降火、消暑解毒，夏天容易上火、长痘、口腔溃疡、心烦失眠，吃点苦瓜就能很好的清热润燥。同时苦瓜富含维生素，营养密度超高，清爽解燥，吃完浑身通透。

　　推荐吃法：清炒苦瓜鸡蛋、凉拌苦瓜、苦瓜排骨汤

　　怕苦的朋友可以提前焯水，去掉大部分苦味，保留清香，清热不上火，越吃越舒服。

　　3、丝瓜：美容润燥“美人瓜”

　　丝瓜堪称夏季平价“养颜瓜”，口感软糯清甜，自带温润特质，是夏天最温柔的时令蔬菜。

　　丝瓜清热凉血、润燥生津，盛夏燥热难耐，皮肤干燥起皮、口干咽痛，吃丝瓜可以很好的滋养润燥。它性质偏凉却不寒，不刺激脾胃，滋阴清热的效果恰到好处，男女老少都适合。

　　推荐吃法：蒜蓉清炒丝瓜、丝瓜蛋汤、丝瓜炒虾仁

　　做法简单快手，出锅鲜香清甜，清淡不寡淡，低脂健康，多吃也不怕长肉。

　　4、黄瓜：随身解暑“补水瓜”

　　黄瓜是夏天最接地气的时令瓜，既是蔬菜也是水果，生吃凉拌皆可，随时随地就能补水消暑。

　　黄瓜水分饱满、清爽解腻，能够清热解暑、生津止渴，夏天出汗多、口干烦热，咬一口脆嫩黄瓜，瞬间驱散燥热。同时黄瓜低脂低卡，饱腹感强，也是夏季减脂期的绝佳食材。

　　推荐吃法：拍黄瓜凉拌、生吃、黄瓜炒蛋、黄瓜瘦肉汤

　　脆嫩爽口，解腻开胃，不管是正餐配菜还是夏日小凉菜，都是绝佳选择。

　　5、南瓜：温和养胃“滋养瓜”

　　大多数瓜类偏寒凉，唯独南瓜温和甘甜，不寒不凉，是夏天专属的养胃瓜。很多人夏天贪凉吃冷饮、吃凉菜伤脾胃，这时候一定要多吃南瓜。

　　南瓜补中益气、健脾养胃，富含膳食纤维和胡萝卜素，能够养护脾胃、促进消化，缓解夏季脾胃虚弱、食欲不振的问题。口感软糯香甜，孩子老人都爱吃。

　　推荐吃法：清蒸南瓜、南瓜粥、清炒南瓜丝

　　清甜不腻，温润养胃，中和夏日寒凉，守护肠胃健康。

　　夏天这5种时令瓜，各有妙用：祛湿吃冬瓜、降火吃苦瓜、润燥吃丝瓜、补水吃黄瓜、养胃吃南瓜、解暑吃节瓜。顺应时节多吃瓜，少吃生冷油腻，就能轻松告别暑困、湿气和燥热，安稳舒爽过一夏!