胖球老妈的瘦身晚餐，低脂低卡，简单好做，1个月瘦12斤

妈妈两年前做过一次大手术，休养半年后，妈妈原本90斤不到的身材，一下子长到了120斤。后来慢慢的一直飙到了130斤，加上她本身个子不高，远远看过去，仿佛就是个圆球，她给自己取了个外号，叫胖球妈妈。不过最近胖球妈妈体检有点小问题，医生建议她要减肥了。

考虑到妈妈的身体状况，吃减肥药肯定是不行的，那只能从饮食上着手，把晚餐改成沙拉，加上适量的运动，1个月左右，成功地减掉了12斤，体检比之前好，没以前那么容易累，精神也比以前好多了。今天龙宝就给大家分享一下妈妈的减脂晚餐，需要准备的食材有：三色藜麦 30克，番茄 半个，鸡蛋 1个，秋葵 2个，玉米 一小段，紫椰菜 适量，芝麻酱 适量，盐 适量。

三色藜麦淘洗2遍，用水浸泡20分以上。藜麦营养全面，用它来当主食挺好的。

泡藜麦的时候，把玉米洗干净，秋葵洗干净，番茄洗干净，鸡蛋用毛刷把蛋壳刷干净。大家也可以根据自己的喜好来搭配。

冷水上锅，开大火放入鸡蛋和玉米先煮开，加适量的盐，放入秋葵焯水2分钟捞出来，玉米和鸡蛋再多煮5分钟，彻底煮熟了再捞出来。

趁着水是煮开的，倒入泡好的三色藜麦中火煮10-12分钟，煮到藜麦胚芽冒出关火。

煮藜麦的时候，把番茄切小块，玉米剥粒，秋葵切小片，鸡蛋去壳切小块放一边备用。

三色藜麦煮熟后过凉开水，沥一下水分，藜麦的胚芽越多，说明营养越高。

盘子里放上玉米粒、秋葵、番茄和鸡蛋，加上紫椰菜，放上煮熟的三色藜麦，淋上一些芝麻酱，或者油醋酱拌匀就可以了。

胖球老妈的瘦身晚餐，低脂低卡，简单好做，1个月瘦12斤。妈妈瘦了以后，穿衣也好看了，精气神十足，走路都带风。今天的美食分享到这里，感谢您的阅读。关于减肥瘦身，您有哪些好的建议呢？欢迎留言互动，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的这篇减脂沙拉的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！