肝好脸色好，秋冬养肝就是养命

虽已立冬，但燥气仍在

人容易变得心烦气躁

肝肝也易受到伤害

再加上昼夜温差大，肝气多虚

秋冬养肝尤为重要‼️

秋冬9个养肝法则，一起养护好我们的肝肝！

·早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水

中医有句古话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是：每天起床空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。早上淡盐水可以稀释，一觉起来很粘稠的血液，还有少许消炎的作用，晚上喝蜂蜜水，润燥又能养颜，并补充各种微量元素。

·多吃多汁柔润的食物

适当多吃梨子、南瓜、芝麻、糯米、粳米、豆类、乳品等，益胃生津；梨子是滋润五脏，清六腑的良药，南瓜也有明显的减肥去脂效果

·酸性食物，保养肝脏

养肝通过酸性来收涩，所以多吃酸性的食物可以保肝养性，如醋、柠檬水、酸奶等，而且酸奶、柠檬水还能解酒

·养生茶饮内调，养肝阴

对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取一个茶包，用300毫升左右的热水焖泡，反复冲泡至茶包没有味道，对养肝阴喝修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

这个茶包中含有10种养肝材料，每天坚持喝，一个月的时间就能看到明显变化，肝调理好了，整个人的气色会好很多，眼睛也不像之前那样暗沉发黄，同时整个人的睡眠也可以得到调节

·避免熬夜

规律作息，不要熬夜，减少对肝脏的损害。由于人在睡眠的时候，血液回流入肝脏，肝脏才能得到足够的血液滋养，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。长期睡眠不足的人，容易引起肝火上升。所以，早睡真的很养肝

·合适的户外活动

开展合适秋冬的户外活动，如散步、踏青、打球、八段锦、太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的

·多多闭目养神

经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽最闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

·按肝俞、太冲穴，泄火养肝

肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉，就应去医院查查肝脏。刺激此穴位利于肝脏疾病的防治。位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处

太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，仔细找到最痛的点椎揉，助于肝火泄发

位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中