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94. 提肛是成年人每天必须做的事，对于深受痔疮困扰或希望预防的人群来说，提肛运动是一项直接对抗因直立行走而带来的肛周静脉淤血的关键性锻炼，能通过增强局部肌肉的泵血功能，从生理机制上弥补了进化带来的“设计缺陷”。#满谈健康#坚持日常提肛运动，再结合避免久坐、高纤维饮食、多喝水等良好习惯，可以有效预防痔疮，并能降低男性前列腺术后漏尿率40%，以及女性产后压力性尿失禁风险。

95. 关于痔疮，这些知识你需要知道！痔疮很常见，常有“十男九痔十女十痔”这个说法。尽管它一开始并不危险，但会让人坐立难安，长期拖延，还可导致更严重的问题。判断有自己有没有痔疮，常需要看自己有没有下列症状。早期征兆是肛门部位瘙痒、疼痛，较为严重的是大便出血，肛门周围有坚硬疼痛的肿块、肉球。如果有上述信号，最好去医院检查一下，以免错过及早解决的良机。痔疮该如何判断，又该如何治疗呢？1、痔疮是什么？痔疮的本质是静脉曲张，是人类特有的一种病。人从爬行动物进化为直立人的过程中，肛门处的静脉却没有跟着进化。站立或坐立时，肛门处受重力及脏器压迫，静脉回流阻力较大，加之肛门部静脉缺乏防止血液逆流的静脉瓣，血流更容易淤积而引起静脉丛的迂曲、扩张，形成痔疮。根据痔疮的位置，可将痔疮分为内痔、外痔、混合痔这3类。内痔：肛管齿状线以上位置，由植物神经所支配，感知不到疼，但容易被粪便擦破出血。外痔：肛管齿状线以下位置，密布感觉神经，能感觉到剧烈疼痛。混合痔：若静脉曲张位置跨越了肛管齿状线，即为混合痔。2、痔疮有什么常见症状？有以下症状，常意味着您有痔疮：大便后，卫生纸上、大便上或马桶中带血，血液颜色鲜红肛门瘙痒，尤其是“菊部”干燥时，触摸有刺激感；肛门周围疼痛难忍；排便时疼痛；肛门周围有一个或多个坚硬疼痛的肿块。3、痔疮是如何诊断的？怀疑自己是痔疮，去医院做什么检查可以确诊或者排除？常用的有以下两种：直肠指检：医生会戴上手套，将经过润滑的手指插入检查者的直肠，检查是否有异常。影像检查：内痔通常非常软，直肠检查可能无法发现，所以医生也可以用肛门镜、腹腔镜或乙状结肠镜检查。4、轻度痔疮怎么自我护理？轻度痔疮，即无脱出、出血、疼痛的痔疮，在家自我护理能够有效缓解。吃高纤维食物：多吃水果、蔬菜和全谷物。这样可以软化大便，避免排便用力。温水坐浴：将肛门区域浸泡在温水中，每天2-3次，一次10-15分钟，缓解痔疮引起的不适。保持肛门区域清洁：每天用温水轻轻清洁肛门周围的皮肤。冷敷：给肛门上放上冰袋或冷敷，可以缓解肿胀。服用口服止痛药：可以暂时使用对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬，来帮助缓解不适。轻微痔疮通过自我护理，症状通常会在一周内消失。如果一周内没有得到缓解，或者如果有严重的疼痛或出血，请尽早看医生。5、严重痔疮怎么治疗？家庭护理治疗无效的，需要由医生来处理。常包括：（1）药物治疗有症状的痔疮，如出血、痔核脱出及肛门不适和瘙痒等，先以药物减轻或消除症状为主。（2）手术治疗若药物效果不佳，则先可采用创伤较小的注射疗法、胶圈套扎疗法。这两种方法对大部分初期痔疮效果良好，是痔疮的主要治疗方法。若效果依旧不佳，则根据医嘱，再行其他手术方法。如手术切除、动脉结扎等。来源：问上医 #健闻登顶计划#

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99. 每周只练一次，到底是自我安慰还是真有用？

100. 前段时间出去玩，饮食很脏作息也很乱，痔疮又复发了，吃降火药涂马应龙改善都不大，突然想起来去云南的时候买了一支泰版痔疮膏，就拿出来涂了一点，哎哟卧槽先别说有没有效果哈，我现在感觉一屁股坐在了薄荷味的冰块上。。。。我有一个大胆的想法

101. 身体有炎症，总用抗生素？灸此穴可消炎，还能调理肠胃、治痔疮商丘穴属于足太阴脾经，位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。主治：腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，消化不良，足踝痛，神经性呕吐，急慢性胃炎，肠炎等。商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点，正对应足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。炎症一般是由细菌感染引起的，因脾管运血，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然就消除了。除了消炎，商丘穴还有一个显著的功效——预防和治疗痔疮，和肾经的复溜穴结合使用，效果会更明显。刺激商丘穴，可按揉；也可艾灸，手持艾条温和灸即可，每日一次，每次15-20分钟，连灸7日为一个疗程。女性朋友更应该多刺激商丘穴，好处多多，商丘穴亦可治疗乳腺疾病和怀孕受阻。

102. 研究称 O 型血可能更容易得痔疮，依据是什么？痔疮的核心诱因有哪些？

103. 【孕期不想被痔疮打扰，孕妈妈要如何预防呢？】1.多喝水每天至少喝8至10杯水。2.多摄入高纤维素食物加强肠蠕动，减少便秘。常见的高纤维素食物有全麦食物、豆类、水果和蔬菜等。不过也要注意适量摄入，因为过多食用易引起肠胀气。3.避免久坐或久站，适当运动保持每天至少30至60分钟的适当运动，可加速肠蠕动，缓解便秘。4.冰袋冷敷肛门处促使血管特别是静脉收缩。每天3至4次，每次10分钟。5.热水坐浴在盆中放入一定温度的热水进行坐浴，以加速肛周的血液循环。每天2至3次，每次10至15分钟。也可考虑冷敷与热水坐浴交替进行，例如先冷敷，再热水浴，反复循环。6.保持肛周的卫生如大便后先用厕纸初步清洁，再用湿纸巾擦拭干净；若条件允许，可以用温水冲洗。7.根据医嘱用药在医生的指导下使用缓解痔疮症状的药物。例如，乳果糖可以缓解便秘；一些药膏可以缓解局部的症状；肛门栓剂有助于缓解不适或促进排便。不过，孕妈妈自己千万不要擅自使用药物，因为有些药物是孕期禁用的。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

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106. 谁懂啊！前几天拉肚子，又又又直接把痔疮给 “拉” 出来了。有痔青年都知道这有多折磨，具体画面我就不描述了，懂的都懂。我这痔疮说严重吧，没到要手术的程度；说轻吧，一不注意就犯，尤其腹泻、吃辣之后，疼得坐立难安。之前去医院看过，医生说主要靠日常调理，可我总忍不住嘴，结果反反复复没断根。这次犯了之后，我在 “痔友群” 里吐槽，有个群友分享到，应急用马应龙能缓解，但想少复发还得靠中医调理。她之前就是线上看中医慢慢调好的，不用跑医院，也能找到三甲医院的医生问诊。我寻思也没别的办法，就抱着试试的心态打开京东app搜 “看中医”，选了位三甲医院的中医外科医生发起问诊。没想到不到一分钟，医生就接诊了。医生问得特别细：痔疮疼的具体位置、有没有便血以及出血的颜色、脱落后能否自行回去，最后查看照片后给到了诊断意见和用药方案，后续有时间的话可以去医院做肠镜进一步检查。还特意叮嘱我最近一定得清淡饮食，别吃辣、别喝冰饮，也别剧烈运动。我按照医生的用药建议和用药指导按时用药，配合药浴，也按照医生的叮嘱清淡饮食，过了两天疼就明显减轻了，现在坐久了也不难受了。这才明白，之前光靠应急药不行，还是得靠中医慢慢调理。其实痔疮这毛病，长期不愈真的遭罪。不仅疼，还可能便血导致贫血，严重了影响工作生活，心理压力也大。很多人跟我一样，觉得 “不严重就忍忍”，结果越拖越糟。之前还有群友让我开痔疮药团购，我必须提醒一句：每个人痔疮情况不一样，别瞎跟风买药！最好先问专业医生，再对症用药。要是你也被痔疮折腾，不想跑医院排队，直接上京东app搜“看中医”就行。上面有很多三甲医院的医生24 小时在线，平均 30 秒接诊，不用出门就能问清楚。痔疮不舒服想快速问诊，点【网页链接】就行，早调理早少遭罪！#京东问医生24小时守护# #京东健康#

107. 青少年的难言之隐-痔疮 #肛肠科 #医学科普 #汪医生食指比较长 #痔疮 #抖出健康知识宝藏

108. 千万别只会跑，适合跑者的力量训练教程！力量训练对跑者的好处： 1、降低受伤概率 2、身材更挺括有型 3、反哺跑步能力程鸣老师分享 9 个适合跑者的黄金力量训练动作，简单有效，收藏练起来！#力量训练 #马拉松 #DOU来运动吧 #暖冬运动场

109. 这些运动能降低癌症发生的风险……

110. 我是一个痔疮 #肛肠科 #汪医生食指比较长 #痔疮 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

111. 胖子更容易得痔疮？ #肛肠科 #汪医生食指比较长 #痔疮 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

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113. 怎么才能不得痔疮？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

114. 痔疮发作。坐立难安。如坐针毡。我昨天直播的时候还说，要想减肥，运不运动另说，一定要管住嘴。现在看来不运动是真不行。我工作上门诊需要久坐。原来我胖，肌肉也丰盈，久坐一时半会还不会影响到痔疮。但这段时间不是减肥嘛，臀部的脂肪层也变薄了，没有刻意去加强运动，臀肌也有一定程度的萎缩。于是，我的痔疮就直接承受久坐的压力了。但是痔疮只是曲张的静脉丛啊，它怎么就抗住压力呢？扛不住，根本扛不住。我的痔疮这辈子都没发作的这么厉害过。这玩意儿是真的疼。疼的都有点影响神志了。只能想办法冰敷一下这样子。现在总算能体会孟子的那句话：“大将降大任与斯人，必先苦其心志，劳其筋骨”。可恶的贼老天不仅会磨炼你的身体，搞你的心态和脑子，还会折磨你的屁股。美其名曰：磨炼你的意志。你以为意志力是好东西，实际你一旦得到了意志，就会有吃不完的苦。网页链接

115. 上班已经很累了，从身体承受角度来看，还需要去运动吗？

116. 静脉曲张疗法“排雷”合集，哪些真有效？哪些已淘汰？#静脉曲张原理#静脉曲张微创 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

117. 【每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或许能解决这7个大问题！】01“踮脚尖”的好处每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或许能解决7个问题01改善睡眠问题睡眠质量差会对内脏器官造成伤害，还会带来心理压力，经常睡眠质量不好，有失眠焦虑的人群，可以通过踮脚尖来改善。坚持每天踮脚尖15分钟，能够缓解身体和心理上的负担，还能够帮助改善失眠多梦的情况，让你一觉睡到大天亮。02改善痔疮的症状久站久坐，饮食不当，长期便秘等都会导致痔疮的发生，大家不要小看了痔疮，一旦发作是非常难受的，而每天踮脚尖15分钟能够帮助改善痔疮。在踮脚尖的过程中，身体的力量集中在前脚，肛门会不断收缩，从而促进直肠静脉血液的回流，帮助改善痔核瘀血的状况。03预防关节疼痛坐着的时候，我们关节周围的血液循环会减慢，身体的代谢速度会下降50%，下肢的肌肉活动基本没有。每天坚持做踮脚尖这项运动，可以预防下肢静脉曲张，促进脚踝关节的稳定，同时还可以预防关节疼痛。04缓解身体疲劳感踮脚尖这项运动虽然看起来非常简单，但是这个动作却会带动腿部肌肉和脚踝关节，每天坚持踮脚尖，可以促进腿部的血液循环，预防静脉曲张，同时还能缓解身体的疲劳感。05有益心血管健康踮脚尖的这个动作可以促进下肢血液的回流，给心肌部分提供足够的氧气，所以每天坚持做这项运动有助于保护心血管的健康。06改善腰痛不适长期久坐的人可能会因为坐姿不当而导致腰弯驼背，而坚持每天踮脚尖可以改善弯腰驼背的情况，从而缓解腰酸背痛。07使腿部更纤细追求腿部纤细的女性可以每天坚持踮脚尖，尤其是对于长期久坐、缺乏运动的人来说，踮脚尖是一种非常简单易行的锻炼方式。每天坚持踮脚尖，能够刺激腿部经络，促进血液循环，还能消耗体内多余的热量，让腿部得到拉伸，变得纤细有型。02踮脚尖的注意事项要了解踮脚尖属于一项慢运动，在进行时要慢慢来，不能用力过猛，如果之前没有做过这项运动的话，刚开始做的时候要缓慢进行。如果用力过猛，很可能会因为重心不稳而摔倒或者导致足跟疼痛，这样就得不偿失了，老年人在做这项运动时，最好借助外物的帮助。比如要用手扶着墙或者桌子等其他比较坚固的物体，以免发生意外，在运动的过程中，如果出现了脚疼和小腿疼的症状不用担心，这是正常的现象。可以用热水泡脚，减少每天运动的时间或者先休息几天，等到疼痛缓解之后再进行运动，另外，踮脚虽好，但也不是所有人都适合。重度骨质疏松的老人不要做踮脚尖运动，因为骨的微结构遭到了损坏，会导致骨脆性增加，做踮脚尖运动会让脆弱的骨头承受不住自身的重力而骨折。

118. 体重异常会导致多种慢性病！但为了突击减肥不吃晚饭、空腹运动，能成功吗？

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139. 一次性说清楚痔疮（二）。四：诊断与鉴别——便血≠痔疮，务必警惕！重要警告：痔疮最常见的症状是便血，但便血绝不等于就是痔疮！ ·必须就医：首次出现便血，或便血颜色暗红、伴有黏液、排便习惯改变（如便秘腹泻交替）、体重下降等情况，必须立即就医！ ·鉴别诊断：需要与肛裂、直肠息肉、直肠脱垂、炎症性肠病等严重疾病相鉴别 ·诊断方法：肛肠科医生会进行肛门视诊、直肠指检和肛门镜检查，这是诊断痔疮最基本、最重要的“三件套”。必要时会进行结肠镜检查以排除高位肠道病变五：治疗策略——阶梯化与个体化方案治疗遵循“阶梯原则”，即从简单到复杂，从无创到有创阶梯一：保守治疗（适用于所有痔疮患者，是基础） ·生活方式干预：调整饮食、多喝水、规律运动、改善排便习惯 ·药物治疗： ·外用：痔疮膏、痔疮栓等，起消肿、止痛、止血作用 ·口服：静脉增强剂、中成药、缓泻剂 ·物理疗法：温水坐浴（40℃温水，每日12次，每次10-15分钟），促进血液循环，缓解水肿疼痛阶梯二：门诊微创手术（适用于Ⅰ、Ⅱ度及部分Ⅲ度内痔，保守治疗无效） ·注射硬化疗法：将硬化剂注入痔核，使其萎缩。 ·胶圈套扎疗法：用特制胶圈套扎在内痔根部，使其缺血、坏死、脱落。这是目前治疗ⅠⅢ度内痔最常用、最有效的方法之一。 ·红外线凝固术、冷冻疗法等。阶梯三：外科手术（适用于重度Ⅲ度、Ⅳ度内痔、混合痔、急性嵌顿痔等） ·传统痔切除术：直接切除外剥内扎，效果确切，但术后疼痛较明显，恢复期较长。 ·吻合器痔上黏膜环切术（PPH）：环形切除直肠下端黏膜，将脱垂的痔组织上提固定。优点是术后疼痛轻、恢复快，但费用较高。 ·血栓性外痔剥离术：针对急性血栓性外痔，切开皮肤取出血栓，可迅速缓解剧痛。六：预防与日常管理——长治久安的根本预防痔疮的发生和复发，远比治疗更重要一、饮食多纤维、多喝水，少吃辛辣油炸食物二、养成定时排便习惯，如厕不超5分钟，避免强努三、避免久坐，每隔1小时起身活动四、规律运动，常做提肛锻炼五、保持局部清洁干燥。坚持这些习惯，远离痔疮困扰 ·痔疮是常见病，不必羞耻，但必须正视 ·便血是重要警报 ·治疗目的不是消灭痔疮，而是消除症状。没有症状的痔疮无需治疗 ·保守治疗是基石，适用于所有患者 ·手术有严格适应证，并非越贵的技术越好，适合病情的才是最好的 ·预防大于治疗

140. 痔疮人运动避雷指南5做不做！

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157. 【健康科普】预防痔疮，试试这几个简单动作！

158. 痔疮居家自愈方法？坚持护理，痔疮肉球终于变小了

159. 有痔之士健身必看！避开这3个动作。健身有益健康，但对有“痔”之士来说，选错动作可能让痔疮的疼痛和脱出雪上加霜。这3个高危动作一定要避开：深蹲时腹压急剧升高，如同对肛门区域持续增压，容易导致内痔脱出及出血，蹲后可能出现肛门剧痛、肿物脱出嵌顿，甚至诱发急性血栓。建议强化下肢时，改为坐姿腿屈伸、臀桥等对盆底压力较小的动作。硬拉需憋气发力，腹压会瞬间飙升至顶峰，相当于把痔核向外推挤，许多患者练后便血加重正因此，直接加重痔区静脉淤血，引发便血或肿物脱出。建议锻炼背部/核心时，选用高位下拉、平板支撑、鸟狗式这些安全有效的动作。长时间坐姿器械训练直接压迫肛门区域，影响局部血液循环，痔疮在缺血缺氧状态下更容易淤血肿胀，越练越重，术后患者还可能影响伤口愈合。建议使用这类器械时，每20分钟起身活动一两分钟促进血液回流，可穿插站姿或俯卧动作。 #健康养生#健身#痔疮护理

160. 提肛运动怎么做才有效？注意这2个关键细节

161. 三年痔疮肉球脱出，试了这个方法后舒服多了

162. 痔疮消肉球动作

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166. 面对痔疮困扰，如何科学选择缓解方法？

167. 关于如何不手术消掉痔疮肉球，说几个简单有效还巨省钱的法子！

痔疮凝胶搭配运动疗法有效吗？1200+用户真实反馈大PK

张大妈

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张大妈

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