户外骑车之清远英西峰林走廊40公里拉练

40公里总行程

为了增加自己的运动量，提高新陈代谢，减轻体重，特地买了一辆自行车，每天晚上去骑行10公里，去锻炼，去运动，去出汗，就是为了提高自己身体的新陈代谢，虽然并不会降低体重，但是通过饮食和其他方式可以。

知道有一天，报名了一个户外团（8月26号星期六出发），去参加清远英西峰林走廊40公里骑行，中途有山路，水泥路，土路，乡间小道，大上坡，大溜坡，一会高一会低，这样的骑行简直不要太爽，刚好车是新买的，不用太担心车的问题，拼命造，结果进行到2/3的时候，因为天气太热了，导致排热不够好，全身发热，接着就抽筋了，好在不严重，后面缓过来了，继续简直骑行，最终完成任务，虽然完成时间没有别的大神那么牛，但是对于我自己来说，第一次完成一次40公里的骑行，也算是小有成就。

总结:户外骑行需要配备相关的装备和药品，备足饮水和运动饮料，注意休息和节奏，不盲目尝试走特殊路段，路口需注意行人和其他车辆，切记，不要单独远途骑车，如果确实一个人，需要多做攻略和相关装备以及中途需要的东西。

感谢观看和提出宝贵建议，谢谢大家。