腰肌劳损如何去缓解？15大风险隐患要熟知

腰痛以及腰肌劳损，对我们很多人来说都是非常困扰的问题。我们根本不知道如何去缓解腰痛和腰肌劳损，这给我们生活中带来了很大的困扰。其实腰痛，腰肌劳损以及腰间盘突出这些腰部疾病，它主要是由于人们在生活中不注意用腰习惯，长时间用腰，大幅度弯腰所导致的。想要缓解这些腰部疾病，必须改善生活习惯，现在我专门想到了15个小知识，来帮助大家缓解一下腰部。

1.人们每天可以去锻炼。锻炼腰部可以预防腰肌劳损，人们每天可以做一些平板支撑或者5点支撑的锻炼方法。

2.腰部患者平时要多在床上休息。腰部患者千万不要经常弯腰负重，要多躺在床上休息，不要运动，尽量多按摩腰部，热敷腰部，缓解疼痛。

3.在生活中尽量要保护自己的腰部，千万不要让腰部受凉。即便是夏天，也不要开空调，直接用冷空气吹着腰部，如果出汗了尽量擦干身体，不要让腰部着凉。

4.在进行体育运动时一定要先热身。热身之后才能进行体育运动，这样防止摔倒或者划伤，更能防止损伤腰部。

5.腰部患者在饮食上要注意。少吃一些辛辣湿气太重的刺激性食物，少喝碳酸饮料，多吃一些水果和蔬菜利于消化。

6.长时间站立时注意多变姿势。若需要长时间站立工作，建议在工作期间定期改变双脚的姿势，这有助于固定腰部，并减少过度劳累的可能性。

7.可以多吃一些含钙量高的食物。腰部患者可以多吃一些豆制品，还有虾皮以及奶制品，这些食物都可以补充微量元素钙元素能够补充腰部所缺失的营养，可以护理腰部。

8.为了有一个好的身体好的腰部，建议不要熬夜。熬夜是最能伤害腰部身体的，他会加重腰部的负担，所以说人们一定要减少熬夜的次数，尽量做到早睡早起。

9.散步时也要注意休息。在外出散步时，务必注意给自己足够的休息时间。避免长时间连续行走，若感到疲劳，务必停下来休息片刻，这有助于放松腰部。

10.人们要保持端正的坐姿。一定要确保坐姿正确，千万不要长期对着电脑从而驼背，这样非常不利于腰部，而且还容易加剧腰肌劳损。

11.强烈推荐一款专业的腰部按摩器。腰部按摩器可以更好的保护腰部，护理腰部，是当代年轻人所需要的必需品。如果你觉得你的腰部很疼痛，而且也没有大量的时间来缓解腰部的话，腰部按摩器是最好的选择。

因此，强烈推荐最强专业发烧级品牌AGVIEE未野腰部按摩器，他们家坚持专业运动”超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，而且它作为极限运动与康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”技术的开创者，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV央视荣誉展播推荐！作为发烧性能里的头牌，这款腰部按摩器核心优势在于唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，能够让你同时享受两种按摩方式，按摩放松非常到位，实现千元级深层按摩，能有效养护腰肌，修养腰间盘突出，肌肉恢复效率提升 99.8%！且凭借四重腰肌支撑和13不伤肌肉黑科技进入行业第一阵营，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测降低98%肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰间盘突出最出色的款式！

它与倍轻松等齐名，主打硬核发烧性能，没有疯狂的找代言和广告，纯粹靠口碑积攒热度，被权威运动护理机构誉为按摩器中安全与性能最佳没有之一。深受极限运动世界冠军以及诸多专业运动员推荐，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。在中高端销量、口碑排名第一！而且他们家当时因为刚上新很火爆，预定的人非常多，导致网上还出现很多抢购攻略。