7个月宝宝吃什么辅食？一天吃几次辅食？附每日餐单和辅食食谱！

创作立场声明：给宝宝做了近1000道辅食，看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏，成为什么都能吃的小饭霸，有些经验想给大家聊一聊，希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

更新(2020-05-20 09:11:10):
注：7个月可以尝试粒粒面，但要注意观察是否小麦过敏，表格中没有列出观察小麦过敏的时间，所以我又做了一版新的，调整了粒粒面的添加方式，今天发布，以更新版为准。 发布过的文章不能删除，大家需要7个月宝宝餐单的可以查看最新发布的“更新版”7个月宝宝餐单文章。

本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，供妈妈们参考。

本文内容包括：

7个月宝宝辅食添加的喂养要点

7个月宝宝每日餐单

7个月宝宝每日辅食时间安排

7个月宝宝辅食食谱

下期预告：8个月宝宝每日餐单和辅食食谱，喜欢就关注吧~

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7个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日4-6次，每日总量600-800ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日1-2次，选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午。

辅食性状

7个月宝宝辅食依然以泥糊状为主

辅食添加要点

刚开始添加时，遵从由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则添加，给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天，没有过敏反应，再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等。

辅食添加顺序

目前各权威机构的说法都是，辅食添加首先应该补充铁元素，所以第一口辅食应该是高铁米粉，除了米粉之外，其他辅食添加没有特别的顺序，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以给宝宝吃。先吃蛋黄还是先吃蔬菜，或者先吃肉，这几天的差异，对宝宝的影响并不大，不用太过焦虑。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

食物禁忌

注意观察宝宝过敏的食物，如果确定过敏，一定要全力规避，至少3个月内不要再尝试，过敏严重的话，不要自行尝试，遵从医生指导。

不要添加盐和其他调味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、纯牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息；吃葡萄等水果，至少也要对半切开，不能整颗吃。

02

7个月宝宝每日餐单

餐单内容仅供参考，任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏，宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

7个月宝宝辅食还是以泥糊状为主，不过也可以尝试粒粒面、熬的软烂的稀粥等。

蔬菜可以不再用料理机打成泥了，可以用研磨碗磨碎，或者用刀剁成碎末。

肉类猪肝等不好处理的食材，用研磨碗比较费时费力，可以用料理机打泥。

各种泥可以单吃，也可以放到米糊里。

03

7个月宝宝每日辅食添加时间安排

以下内容仅供参考，辅食添加建议选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午。

04

7个月宝宝辅食食谱

详细食谱教程后期会出，这里先列一下7个月各种辅食的制作要点。

6个月尝试过的都可以吃，各种蔬菜肉类水果等可以单独吃，也可以放到米糊里吃。

蔬菜

蔬菜不用再打成泥，可以用研磨碗磨碎或用刀切成碎末。

水果

像苹果这种比较硬的水果，可以直接用勺子刮成泥；像香蕉这种比较软的水果，可以用勺子压成泥。

肝泥

猪肝去筋煮熟，料理机打成泥，放到米糊中。

或者直接生猪肝用刀刮成泥，蒸熟，放到米糊中。

肉泥

瘦肉煮熟，料理机打成泥，放到米糊中。

粥

水多放一点，米水比例可以1:1，熬到软烂。

面

可以尝试颗粒面，各种蔬菜肉类切成碎末，和粒粒面一起煮。

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