提醒中老年：别太节俭，这5种比牛羊肉还滋补，腿脚有劲，身体好

提醒中老年：别太节俭，这5种比牛羊肉还滋补，腿脚有劲，身体好

人一旦进入中年以后，身体素质会大不如从前。各种代谢会下降，抵抗力也会慢慢变弱，因此中老年人想要身体好，除了要进行适当的体育锻炼外。还要多吃一些营养价值高的食物。

而蛋白质作为人体生命的基础，也是身体的根本。现阶段，很多中老年人都或多或少存在肌肉松弛、四肢乏力的状况，很容易生病，其实这也是体内缺乏蛋白质的体现。所以，建议生活别太节俭，可多吃5种高蛋白食物，腿脚有劲，身体棒！

提醒中老年：别太节俭，这5种比牛羊肉还滋补，腿脚有劲，身体好

1——豆腐

豆腐作为人们家中常吃的食物之一，它内含丰富的营养物质，其中大豆异黄酮、蛋白质含量较高。

尤其是对于中老年人来说，适当补充，既能补充营养还容易消化吸收。常见的做法有，小白菜煎豆腐、豆腐煲，味道鲜香顺滑，美味营养。

2——白萝卜

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不牢医生开药方”。萝卜是秋冬季节的应季蔬菜，且营养丰富，有清凉去火，促进消化的功效。

每天吃一些，可以补充人体所需的维生素c，还有一定的温补作用。常见的做法有，萝卜煎蛋汤、腌萝卜等。酸辣开胃，膳食纤维丰富。

3——鱼肉

鱼肉肉质鲜嫩、内含丰富的优质蛋白。非常适宜中老年人和小孩食用，且它易消化、好吸收，脂肪含量低，可以滋补健脾。

对于腿脚不便的中老人来说，适当吃一些，可以补充所需的钙质，使身体更加康健。常见做法有，红烧鱼、清蒸鲈鱼，口感细腻，补充能量。

4——土豆

土豆是人们四季常吃的食物之一，经常出现在家家户户的餐桌上。内含大量的蛋白质和碳水化合物。

且实验证明，每100g土豆中含有2.6g蛋白质。比常见的米、面含量高。尤其是对中老年人来说有滋补养身的作用。常见做法有，醋溜土豆丝，爽口丝滑。

5——鲜虾

鲜虾作为常见的海鲜之一，其富含丰富的优质蛋白和矿物质，且它个头小小，脂肪含量较低。

多吃虾肉，除了可以补充人体所需的蛋白质和营养外，还有一定的微量元素，对健康有益。常见的做法有，滑蛋虾仁、油焖大虾，细腻Q弹，营养丰富。

除此之外，还可常吃1白色食物，助力健康好身体

冬天气候比较干燥，清冷的早上来一杯温热的驼奶是十分畅意的事情，内含丰富的维生素，以及蛋白质等，暖胃又舒心。

其中，乳制品也常被大家作为补钙的首选，而“岁月优驼”更是其中的佼佼者。选自我国美丽新疆优质双峰驼所产的驼初乳。富含的钙含量高达600mg/100g，是普通牛奶的5-6倍。满足中老年人的多样化营养需求。

建议，每天早晚一杯“岁月优驼”，咸香丝滑，口感香醇不腥腻。一口下去能感受到驼奶原生的淳朴口感在舌尖萦绕，且十分清爽，嘴巴不会有发酸的感觉，活力满满一整天。

总结：

中老年人在日常生活中，不要生活的太过节俭，要适当吃一些营养丰富的食物。补足身体所需的能量和营养，养好精气神，安稳过冬天。同时，还要劳逸结合，进行适当的锻炼，腿脚有力，身体棒。