10点在线直播：收获平坦小腹，运动女神于莹的体能训练大揭秘

直播早课为10：00，值友们10：00整刷新app首页就可以看到直播卡片哦！！！

小金金老师的晚课大家都有按时收看吗？金金老师直播时坦然说自己原来和很多值友一样是特别爱吃零食的人，但是想要达到减脂是一定要杜绝零食的。对此她有两种方法：
1、分享零食，与其一个人吃一大包零食，不如和身边的人一起分享，热量均摊，既解决了嘴巴馋，大家一起吃也不会涨很多肉。

2、零食卡路里要做到心中有数，她一直用薄荷app计算摄入零食的热量，并推算要做多少运动消耗零食，这样可以有效避免过多摄入零食~

看到小金金老师这么好的身材，大家知道她得零食控制法多有效了吗？那还不操练起来！

针对假期肥宅 “趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神，她们组建了客厅运动大作战ShapeGirl战队，从1月29日-2月10日，每天两节课，10：00（早课）、20：00（晚课）带领大家一起训练早课+晚课，提高免疫力。

接下来早课为我们带来课程的是运动女神于莹老师~

于莹老师也是“趁早”的运动女将之一，控制不住食欲，不如想想办法像于莹老师一样来化解食物带来的负罪感和身体的负担：如果前一天没控制住，在第二天安排LSD（长距离慢跑），10到20KM。相对比健身的无氧训练，她说更喜欢越野跑，因为越野跑跑出去20KM后前后就看不到人影了，可以一个人在大自然里撒欢，看到很多独特的风景，让这些成为人生的一种独特的记忆。

本期课程于莹老师带给大家的是如何收获平坦小腹的分享~

文末小小值还要提醒大家，千万不要忘记锁定今天的早课哦，10点 APP 首页准时上线！

10：00一到，在APP首页刷新就可以直播卡片！点击进入即可观看~

客厅大作战课程表