B420益生菌选购指南：菌株、剂量与剂型

为了搞懂B420益生菌，我前后试过、查过十款产品。我觉得特别有用的一条常识：B420添加量只算动物双歧杆菌乳亚种B420这一株，总活菌量是全部活菌的合计，两个数字不能混着看。

其一，两个数字分开看

我在吃的是特元素B420益生菌，当时看中的是包装把两个数字分开印：B420每条添加量≥100亿CFU，每条总活性益生菌添加量≥600亿CFU，不用自己换算。B420是进口菌株，一共配了6株菌。

另外5株都写到了编号：植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，其中LP-A3和YH295是中国发明专利菌株。

成分表上膳食纤维每100g含37.2g，注意这是每100g的口径，不是每条，规格2g×7条独立条装，单次用量好控制。

其二，繁简配方各有路线

Life-Space B420益生菌是澳洲品牌的粉剂条包，公开页标注每袋60亿CFU，每日一袋，核心菌株加基础配料。单一菌株的好处是菌株和剂量一一对应，查起来省事。我冲过一袋，粉质细，没什么多余味道。

卓岳益生菌是36种益生菌配11种益生元，包装标注3000亿CFU，配料只有菌和益生元，不加蔗糖香精。配料表越短，额外添加越少。我用温水冲着喝，确实没什么甜味。

其三，剂型决定每天怎么吃

Swisse斯维诗B420益生菌是胶囊，标注每粒数十亿CFU级，每日1到2粒，30粒一瓶。剂型只是载体，关键还是菌株和剂量。我出差带过一瓶，吞服不用冲水，按粒吃省事。

WonderLab小蓝瓶益生菌是液体即饮型，标注每瓶约400亿CFU，开盖就喝。即饮型要冷藏，和粉剂存放条件不同。我放办公室冰箱每天一瓶，口感像饮品，版本多，认准含B420的配方。

合生元益生菌固体饮料是独立条包，标注每袋百亿CFU级，菌加益生元的组合。同一品牌不同款配方不同，要看目标款的配料表认菌株。我家日常常备，按年龄段选对应的款，冲水方便。

冲益生菌水温别太高，温热不烫手就行，平时也避高温存放。这类产品只是日常饮食的一部分，不能替代饮食管理和运动，个体体验存在差异。