夏日美食 篇一：夏季低脂开胃0失败的凉拌菜

炎炎夏日，没什么比一盘爽口开胃又低脂肪的凉拌菜更解腻开胃喽

基本不用开火🥵 0失败又好次

反正我很喜欢，凉拌菜有很多，可根据自己的喜爱食材口味做，总有款适合你，我最近弄得多的就是这款（偏向于东北凉拌菜口味）还有凉拌腐竹，莲藕，菠菜，土豆丝，豆芽等等…基本都是蔬菜，低卡不担心会胖，饱腹感又很强

最近天热人变得懒惰，不爱健身，胖了些🙄，现在自己吃一大盘都不担心胖，简直忒销魂哈哈…

✨食材：千张，青瓜，胡萝卜，包菜，圆葱，粉丝或粉皮，葱花，小米辣，蒜末，熟花生米，香菜

✨做法：把千张，青瓜，胡萝卜，包菜，圆葱洗干净后全部切成丝（多吃些圆葱比较好，特别是老年人可软化血管，我本不喜圆葱，但最近又爱了好好刷牙就没味道啦哈哈）我会稍微放点熟花生米（减肥的可不放毕竟油炸的）

⭐做法

调酱料：碗中加入小米辣，蒜末，小葱 淋勺热油，+2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油 一丢丢白糖和香油，适量盐

倒进聚宝盆的食材里 带手套抓它，搅拌均匀，可以吃啦。



可根据自己口味加减更换食材。

搞定啦