阿澤的厨房 篇五十四:孕期必备营养美食-凤梨焗饭+美味零食!
这个系列的第二篇开始写了,希望可以多更新一点给大家啊~~~
今天的做的菜大家应该图片看到了,我发朋友圈,有人问我,凤梨不就是菠萝吗。。。。。。我给了TA一个鄙视,
下面给大家说下区别:
1,凤梨和菠萝在生物学上是同一种水果,至少在生物学角度来说,所谓的凤梨和菠萝的区别是不存在的。市场上出售的凤梨和菠萝为不同种水果。菠萝削皮后,由于“内刺”需要用刀划出一道道沟,这就是我们常见的菠萝。而凤梨消掉外皮后。没有“内刺”。故不需要用到划出一道道沟。
2,另外凤梨和菠萝的区别还存在一个很小的地方,在于其外形上,凤梨的叶子不带齿、味甜,菠萝的叶子带齿,果肉要用盐水泡过才能吃。大多数人以为凤梨和菠萝是同一水果,其实这是一个误区。由于凤梨产量较菠萝少,所以价格也略微贵些。不过用热水泡几分钟的凤梨乃是极品。
孕妈妈吃凤梨的好处:
凤梨,是热带和亚热带地区的著名水果。凤梨外形美观,汁多味甜,含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分,具有清热解暑,生津止渴,开胃消食,利大小便的作用,是非常适合孕妈妈的热带水果。
孕妇适量吃不会上火。凤梨性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效,为夏令医食兼优的时令佳果,一般正常食用不会上火,孕妇也能吃,适量食用也不会上火,不过一次也不宜吃太多。
但是要注意的是,如果我们过度的食用凤梨的话,不仅会导致上火的问题,还会对健康造成威胁哦!这是因为凤梨中的含有的凤梨朊酶,既是一种有益于健康的食物,也是一种会对健康造成负面影响的元素。我们平时常见的用盐水泡凤梨的方法就是为了一直凤梨酶的作用,因此一定要注意哦!
孕妈妈们本身胃口就不好,所以咱们做饭的时候呢,不仅好吃,还要好看!要做到色香味俱全!如果是给她一个惊喜,那就更好了!
今天要做的呢,是凤梨焗饭,口感酸甜爽口,里面还有虾仁,胡萝卜,玉米,青豆,以及马苏里拉芝士。
主要食材:
1,凤梨/菠萝1个。
2,洋葱,黄油,虾仁,玉米,青豆,胡萝卜各少许,马苏里拉芝士,米饭。
制作步骤如下:
1,首先我们要把凤梨切掉1/4,看下图:
2,取大的一边,打上花刀,然后把果肉挖出来备用。
3,平底锅放入一块黄油(我用的是德运黄油,对了是有盐的),小火化开。
4,加入准备好的配菜翻炒,中火爆香!
5,待虾仁变红,洋葱变软,出香味,我们加入准备好的凤梨肉块,炒出水!
6,加入米饭,翻炒!
7,待米饭都裹上香喷喷的油以后,我们把米饭乘入凤梨里面。
8,铺上马苏里拉芝士,
9,烤箱预热上下170°,20分钟,放入烤箱内。
10,“叮”一声响,出炉。
11,开吃,大快朵颐,顺便开心的拉丝吧~~~~
香喷喷的米饭,在烤箱高温的作用下,吸收了凤梨里面的汁,美味又爽口,甜中略微带有一点酸味~
夫人三下五除二就吃完啦~~
总结:
这道菜看上去复杂,其实简单的不得了!即吃了主食(米饭),又吃了水果(凤梨),真的是一举两得!
变着花样给夫人做美食,乃当代准爸爸的必会技能!
还可以给孕妈妈做零嘴:
希望的话,就关注一下我吧~~
see you next time~
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