痔疮巨快养护方法快看！

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肛周不适已经比之前缓和很多了，网上也说这类问题养护至少要两三个月以上，我现在也算是在稳定期了，就继续好好养护吧！

日常习惯

不要长时间窝在椅子上久坐，坐四十分钟就起身走动几分钟，放松臀部。马桶上别玩手机，排便尽量控制在几分钟内，不要使劲憋气用力。尽量选用透气坐垫，减少局部持续受压。

温和盆底舒缓动作

基础提肛练习：全身放松，轻轻向内收紧肛周肌肉，保持几秒再慢慢松开，循环重复，促进局部循环。

平躺屈膝放松：躺在床上，双腿弯曲踩实床面，全身放平，平稳呼吸，舒缓盆腔压力。

侧卧骨盆舒缓：侧躺，下方腿微微弯曲，上方腿部缓慢小幅前后摆动，左右轮换。

平躺腹式呼吸：仰面躺好，双手放在肚子上，吸气鼓起腹部、呼气慢慢收紧，稳定腹腔压力。

长期调整

尽量23点前上床休息，不要长期熬夜，身体休养充足，减少反复坠胀。日常多喝水，多吃蔬菜瓜果，少吃辛辣刺激食物，保持排便顺畅。不要长时间搬重物，避免腹部用力加重不适。

外用日常护理

对于痔疮引起的肛门瘙痒肿痛、坠胀痛、便血、便秘和痔疮肉球都可以坚持用止净汀痔疮凝胶，里面配有导入管，内痔使用也很方便，装上导管内伸进去2-3cm即可。坚持护理，一天一次，能够缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。

纯个人养护经验分享，每个人情况不一样，不适持续建议及时就医。