立夏养生必吃4样！驱寒暖身，健康入夏全靠它

立夏一到，天气明显热起来，但早晚温差大，加上雨水多，身体容易积攒湿气。老一辈常说“春夏养阳”，这时候的重点就是驱寒补气，把体内寒气赶走，阳气足了，夏天才不容易生病。今天分享4种适合立夏吃的食物，搭配简单菜谱，照着做，全家都能舒舒服服过夏天。

一、为什么少吃虾和豆腐？虾虽然是高蛋白，但立夏后新鲜海虾少，大多是冷冻货，口感差，营养也打折扣。加上虾性偏寒，吃多了容易伤脾胃，尤其手脚冰凉的人更要少吃。豆腐也一样，本身是凉性，夏天放久了容易变质，吃坏肚子更麻烦。

二、立夏多吃这4样，养阳又散寒1.生姜——驱寒暖胃生姜是夏天“隐形暖宝宝”，它能发汗驱寒，还能缓解吃冷饮带来的胃胀。推荐一道家常菜：姜丝炒鸡肉食材：鸡胸肉1块、生姜1大块、青红椒各1个、生抽2勺、料酒1勺、淀粉半勺做法：

2.红枣——补气血红枣性温，能补血养气，夏天出汗多，吃点红枣预防头晕乏力。推荐：红枣糯米粥食材：糯米半碗、红枣10颗、红糖1块做法：

3.羊肉——温补不燥羊肉是“暖身神器”，立夏后偶尔吃一次，能补足阳气。推荐：清炖羊肉萝卜汤食材：羊腿肉500克、白萝卜1根、葱2根、姜3片、料酒2勺做法：

4.韭菜——升发阳气韭菜又叫“起阳草”，能帮助身体阳气升发。推荐：韭菜盒子食材：面粉300克、韭菜1把、鸡蛋3个、粉丝1小把、虾皮1勺做法：

三、日常调理小技巧除了吃对食材，生活习惯也要跟上：

注意事项：

立夏养好身体，夏天少生病。这些菜谱食材普通，做法简单，赶紧试试吧！原文链接https://www.jiankang23.com