防晒之感光食物怎么吃？

感光食物是一种容易被紫外线发现并照射的食物。

这些食物富含铜元素，食用后晒太阳，会令肌肤更容易受到紫外线侵害，易变黑。

但是也并不是意味着这些食物都不能吃了，只是我们需要注意一下食用这些食物的时间，并且避免食用完就直接晒太阳。

蔬菜类的感光食物先吃菜后吃肉，让蔬菜先消化，就不易感光了。

感光蔬菜主要有：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、土豆、茄子、紫菜、 油菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、马齿苋等。

感光水果最好是在饭前食用，这样子也可以很容易就消化了。

感光水果主要： 有柠檬、木瓜、无花果、芒果、葡萄、柚子等。

感光饮品的话就尽量喝完不要晒太阳，尽量少外出，避免太阳直晒，做好防晒。

感光饮品：主要有浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

感光食物尽量做到：不过度食用、出门前不要吃、出门后不要长时间晒太阳，还有在晚上吃就可以了。并不是感光食物就不能吃哦~

感光食物也是我们日常所需的，我们可以通过吃一些抑制黑色素的、让皮肤变白的蔬菜和水果与感光食物互补，比如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等等。